有人問打籃球之前的熱身運(yùn)動(dòng)?今天就給大家講解一下打籃球之前的熱身運(yùn)動(dòng)。
第一、 慢跑時(shí)不需要大量的耗費(fèi)能量。 圍繞操場(chǎng)慢跑，預(yù)熱身體，讓你盡快進(jìn)入狀態(tài)，感覺有輕微的汗水即可。
第二、 扭腰可以使我們的身體更加和諧。 特別是在打破或彎腰以挽救球時(shí)，比賽前的扭腰可以讓我們非常靈敏地行動(dòng)。
第三、 你可以活動(dòng)你的手腕和腳踝，膝蓋和臀部。 這些關(guān)節(jié)在打籃球時(shí)會(huì)涉及到，并且完全舒展開以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。
第四、 頸部前后完全彎曲，向前伸出胸部，頭部與地面平行。 然后，頸部交替地向左側(cè)和右側(cè)伸展，使得其側(cè)面肌肉可以完全伸展。
以上就是打籃球之前的熱身運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有所幫助。
