有人問自我調(diào)節(jié)的方法?今天就給大家講解一下自我調(diào)節(jié)的方法。
1、意識調(diào)節(jié)：人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生和強度。
2、語言調(diào)節(jié)：語言是影響人的情緒體驗與表現(xiàn)的強有力工具，通過語言可以引起或抑制情緒反應(yīng)。
3、注意力轉(zhuǎn)移：把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其它方面上去，對于緩和激情非常有益。
4、行動轉(zhuǎn)移：此法是把情緒轉(zhuǎn)化為行動的力量，即把怒氣轉(zhuǎn)變?yōu)閺氖驴茖W(xué)、文化、學(xué)習(xí)、工作、藝術(shù)、體育的力量。
5、釋放法：讓憤怒者把有意見的、不公平的、義憤的事情坦率地說出來，以消怒氣。
6、自我控制：即按一套特定的程序，以機體的一些隨意反應(yīng)去改善機體的另一些非隨意反應(yīng)，用心理過程來影響生理過程，從而達到松弛入靜的效果，以解除緊張和焦慮等不良情緒。
以上就是自我調(diào)節(jié)的方法，希望對大家有所幫助。
