有網(wǎng)友問含b12的蔬菜水果，今天就給大家講解一下含b12的蔬菜水果。
蘋果、香蕉、梨、橘子、雛菊、香菇、大豆等。含維生素B12的第一類食物是肉類，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，都能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素B12。第二類食物是動(dòng)物內(nèi)臟，比如豬肝、豬心、羊肝、羊心、雞肝、雞心，動(dòng)物內(nèi)臟當(dāng)中含有著豐富維生素B12。
第三類的食物就是水產(chǎn)的魚類，比如像草魚、鯉魚、帶魚、黃花魚，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素B12。在水果當(dāng)中含有的維生素B12相對(duì)來說會(huì)比較少，排在前幾位的往往是蘋果、香蕉、梨、橘子，相對(duì)會(huì)比較多一些。
維生素b12的作用及功能：
1、治療貧血。維生素B12和葉酸合用，用于治療各種巨幼細(xì)胞性貧血。
2、神經(jīng)系統(tǒng)性疾病。維生素B12具有營養(yǎng)神經(jīng)的特點(diǎn)。
3、維生素B12可以促進(jìn)生長。
4、維生素B12可以幫助碳水化合物的消化。
5、維生素B12可以改善精神癥狀。
6、維生素b12可以減輕暈船、暈機(jī)等眩暈癥狀。
以上就是含b12的蔬菜水果，希望對(duì)大家有所幫助。
