有網(wǎng)友問紅豆熱量，今天就給大家講解一下紅豆熱量。
紅豆熱量：309大卡每100克。紅豆是高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高熱量、低脂肪的一種雜豆，適宜減肥期間作為粗糧食用。
紅豆的功效和作用：
1、消除疲勞：紅豆含有豐富的纖維素、配糖體及三萜皂苷，常吃紅豆可凈化血液、消除疲勞。
2、潤(rùn)腸通便：紅豆含有較多的膳食纖維，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，具有良好的潤(rùn)腸通便效果。
3、利尿消腫：紅小豆含有較多的原皂角甙，具有很好的利尿作用。
4、調(diào)節(jié)血糖：體內(nèi)缺鉀會(huì)引起糖量減退，導(dǎo)致血糖不易被控制，而紅豆是典型的高鉀食物，可以幫助糖尿病患者更好地控制血糖。
5、補(bǔ)血養(yǎng)血：紅豆富含鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、增加體力、增強(qiáng)抵抗力的功效。
6、促進(jìn)乳汁分泌：紅豆中富含葉酸，可以促進(jìn)乳汁分泌。
7、減肥：紅豆含有豐富的B族維生素與皂苷，不但能夠減少脂肪囤積，還能夠排除體內(nèi)多余水分，對(duì)于臉部浮腫或下半身水腫型肥胖有改善效果。
以上就是紅豆熱量，希望對(duì)大家有所幫助。
