有網(wǎng)友問(wèn)燕麥片要煮多久，今天就給大家講解一下燕麥片要煮多久。
燕麥片要煮20-30分鐘。煮燕麥片時(shí)要小火慢慢熬煮，中途要不斷攪拌，不要煮太久，以免長(zhǎng)時(shí)間高溫破壞維生素，燕麥片煮的時(shí)間越長(zhǎng)，其營(yíng)養(yǎng)損失就越大。
燕麥中的Ｂ族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素Ｅ，每１００克燕麥粉中高達(dá)１５毫克。此外燕麥粉中還含有谷類(lèi)食糧中均缺少的皂甙（人參的主要成分）。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的８種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴(lài)氨酸高達(dá)０.６８克。
每天吃麥片的好處：
1、減肥瘦身：身體肥胖是困擾人類(lèi)的一大難題，它不但會(huì)影響人們的儀表還會(huì)誘發(fā)多種疾病，如果能堅(jiān)持每天吃一些燕麥片，則能減肥瘦身，防止肥胖，對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，因?yàn)檠帑溒且环N低脂低熱量的健康食材，它含有豐富膳食纖維，人們食用它以后會(huì)有明顯飽腹感，但身體不會(huì)吸收過(guò)多熱量，時(shí)間長(zhǎng)了以后體重就能明顯減輕。
2、預(yù)防心血管疾?。喝藗兠刻靾?jiān)持吃一些燕麥片，能吸收豐富皂苷和一些天然多糖，這些物質(zhì)都能直接作用于人類(lèi)的心血管，它們能防止血管老化僵化，而燕麥片中含有的亞油酸和皂苷一起被人體吸收后還能凈化血液，降低血液中甘油三脂和膽固醇的數(shù)量，它能阻止血壓，血脂升高更能預(yù)防人類(lèi)的動(dòng)脈硬化與心臟病。
3、淡斑美白：人們每天吃一些燕麥片，不但能吸收豐富營(yíng)養(yǎng)，還能加快皮膚細(xì)胞再生和代謝，它含有的膳食纖維能加快身體的重金屬和其他毒素排出，并能抑制人體內(nèi)黑色素生成，人們堅(jiān)持天天吃燕麥片既能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚也能讓色斑淡化起到明顯美白作用。
以上就是燕麥片要煮多久，希望對(duì)大家有所幫助。
