一根甘蔗有多少糖分?一根甘蔗相當(dāng)于幾碗米飯的熱量 ?一起來了解下吧。
一根甘蔗有多少糖分
一根甘蔗的含糖量大概在90g左右，由于甘蔗的種類以及克重的不同，含糖量也會有一定的區(qū)別。
甘蔗是一種含糖量較高的水果，每100g甘蔗中含糖量為17%-18%，甘蔗中水分含量較高，同時(shí)果糖和葡萄糖含量較高，過量食用后會導(dǎo)致身體攝入的糖分過多不能被吸收利用，從而會轉(zhuǎn)化為熱量，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪的增加，影響減肥效果。
一根甘蔗相當(dāng)于幾碗米飯的熱量
3-4碗。
每100克的甘蔗含有的熱量在65大卡左右，每100克米飯的熱量大約為116大卡，通常一萬米飯的重量在200-300克，一根甘蔗的重量約為3-4千克斤左右，經(jīng)過熱量和單位換算后，可得出，一根3千克的甘蔗相當(dāng)于3-4碗米飯的熱量。
甘蔗中含有含有豐富的水分及大量碳水化合物、膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等，日常適量食用，可幫助補(bǔ)充一定身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)及能量。
新鮮甘蔗汁熱量高嗎
新鮮甘蔗汁的熱量相對來說不高。
每100g新鮮甘蔗汁中含有64大卡左右的熱量，新鮮甘蔗汁營養(yǎng)價(jià)值較高，適量食用能有效補(bǔ)充人體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，還有滋陰潤燥、清熱解毒、潤腸通便的功效。
但是甘蔗含糖量高達(dá)17-18%，且是由新鮮的蔗糖、果糖如葡萄糖構(gòu)成的。過量飲用會導(dǎo)致機(jī)體大量分泌胰島素，從而促使脂肪合成，造成脂肪堆積。
甘蔗的熱量和糖分高嗎
甘蔗的熱量不算高。
每100克的甘蔗含有的熱量在65大卡左右，屬于熱量較低的食物。但是甘蔗的含糖量較高，減肥人群食用后容易增加糖分?jǐn)z入，不利于脂肪消耗。
且甘蔗的營養(yǎng)物質(zhì)以蔗糖為主，蔗糖攝入后，在腸道內(nèi)的雙糖酶作用下，很快被分解為葡萄糖，被人體吸收。而葡萄糖則屬于人體的優(yōu)先供能物質(zhì)，有葡萄糖存在的時(shí)候，機(jī)體不會消耗脂肪提供能量，會利用葡萄糖提供能量，所以減肥期間過量吃甘蔗就會影響到減肥效果。
