減肥的人能吃甘蔗嗎?削了皮的甘蔗能放幾天 ?一起來了解下吧。
減肥的人能吃甘蔗嗎
減肥的患者可以適量吃一些甘蔗，對減肥沒有多大影響，但要注意不要過多食用。
甘蔗當(dāng)中84%是水分，但是含糖量比較高，大約占到12%~14%，主要包括蔗糖、葡萄糖、果糖。同時，含有少量脂肪、鈣、磷、鐵和蛋白質(zhì)。
減肥的患者需要對每天進(jìn)食的熱量進(jìn)行控制，機(jī)體如果攝入的熱量過多，超過消耗的熱量，機(jī)體就會把多余的熱量以脂肪的形式儲存起來，肥胖的發(fā)生正是由于代謝失衡所造成。減肥的過程中應(yīng)該控制總體的熱量，控制碳水化合物，也就是糖類的攝入量，所以減肥期間盡量少吃甘蔗。
削了皮的甘蔗能放幾天
能存放2-3天左右。
削了皮的甘蔗需短期內(nèi)吃完，最多可以存放2-3天左右。甘蔗的水分和糖分都很高，削皮之后的甘蔗在常溫下直接存放很容易出現(xiàn)甘蔗失水過多，甘蔗變干，口感變差，同時也容易被菌類滋生，引起變質(zhì)。
吃甘蔗的好處
防蛀牙潔口腔
甘蔗纖維多，在反復(fù)咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力，并且甘蔗能夠滋潤你的喉嚨、保護(hù)嗓子。多嚼甘蔗，能夠健齒，你會發(fā)現(xiàn)牙齒在慢慢變白，還能夠避免蛀牙的發(fā)生。
利尿
甘蔗是一味能夠起到很好健脾作用的食材。其中的纖維，能夠滋養(yǎng)潤燥，解決消化問題。還能夠生津止渴、滋養(yǎng)脾胃、利于尿液的排出。
補(bǔ)血
甘蔗中含有大量的身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其中鐵元素的含量是很豐富的，所以多吃甘蔗能夠補(bǔ)鐵，能夠預(yù)防缺鐵性貧血。
甘蔗怎么挑
看顏色
在挑選甘蔗的時候，經(jīng)常會看到甘蔗外表上的一層霜，這個霜并不代表甘蔗不甜，相反霜越多的甘蔗是越甜的。霜多的甘蔗通常顏色也會很深，在沒有霜的地方，甘蔗皮通常是呈現(xiàn)一個暗紅色。而顏色淺的甘蔗一般霜就比較的少，甘蔗本身也會偏綠色一點(diǎn)。
看大小
真正甜的甘蔗個頭是不偏大也不偏小的，而且長得非常筆直，不會彎下來。這種個頭中等的甘蔗一般要比個頭大的和個頭小的甘蔗更加甜。
柔軟度
大部分的甘蔗都是非常堅固的，而有那么一小部分的甘蔗是比較柔軟的。平時買甘蔗的時候用手指去捏一下，如果有點(diǎn)軟，那這種甘蔗就不能要，這種甘蔗要么是已經(jīng)壞掉了，要么是馬上要壞掉了，正常的甘蔗是非常堅硬的，不管怎么捏也不會感到柔軟。
