有網(wǎng)友問(wèn)運(yùn)動(dòng)后如何拉伸讓腿部不變粗，今天就給大家講解一下運(yùn)動(dòng)后如何拉伸讓腿部不變粗。
1、兩腿后側(cè)拉伸：腳尖自然姿態(tài)，腹部向前貼近大腿，上身保持正直。（見(jiàn)下圖）
2、兩腿前側(cè)拉伸：腳跟貼近臀部，收腹，稍向前頂髖。（見(jiàn)下圖）
3、兩側(cè)臀部拉伸：?jiǎn)问址鰤Ρ３址€(wěn)定，將右腿的踝關(guān)節(jié)搭在左腿的膝關(guān)節(jié)上，挺胸直背屈膝向下坐，重心盡可能下沉。（見(jiàn)下圖）
4、兩腿小腿拉伸：左腿腳跟踩地，兩腳尖朝前，臀部下沉，用手臂推墻的力反作用于腳跟踩地的力。（見(jiàn)下圖）
以上就是運(yùn)動(dòng)后如何拉伸讓腿部不變粗，希望對(duì)大家有所幫助。
