1、藍(lán)莓可以天天吃，如果適量吃藍(lán)莓，對(duì)身體有一定好處，如果吃得過多，則可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，有一定壞處。
2、藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，除含有糖、酸和維生素C外，還富含維生素E、維生素A、熊果甙、花青甙等其他品種少有的特殊成分，以及豐富的鉀、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)。如果每天適量吃藍(lán)莓，有助于為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體健康有益。另外，藍(lán)莓果肉細(xì)膩，酸甜度適中，有清淡芳香，有助于增進(jìn)食欲，增加其他食物的攝入；
3、藍(lán)莓中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維不易消化，如果天天吃得過多，可能會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。藍(lán)莓中還含有大量糖分物質(zhì)，如果頻繁吃得過多，可能不利于糖尿病患者的血糖控制。
4、因此藍(lán)莓雖好，吃的時(shí)候也要注意控制好量，應(yīng)以自己能承受的量為度，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。同時(shí)除了藍(lán)莓外，建議適當(dāng)吃富含蛋白質(zhì)的肉類、蛋類、奶類等食物，有助于均衡營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。
