有網(wǎng)友問仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)，今天就給大家講解一下仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)。
仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)：仰臥于地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱于胸前，另一人壓住受試者雙腳。坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛觸墊。
注意事項：
1、呼吸方法：向前卷縮時吸氣，回落時呼氣。
2、雙腳：雙腳分開與臀同寬平放在地面上。
3、腹部：在整個動作過程中保持腹肌的持續(xù)收縮。
4、頭部：頭部與軀干保持正直。
5、手部：雙手不要在頸后交叉，手握空拳放在耳后，或者雙手交叉放在胸前。
以上就是仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)，希望對大家有所幫助。
