有網(wǎng)友問仰臥起坐和卷腹的區(qū)別，今天就給大家講解一下仰臥起坐和卷腹的區(qū)別。
仰臥起坐和卷腹的區(qū)別：
1、發(fā)力部位不同：仰臥起坐可以提高髖關(guān)節(jié)發(fā)力，卷腹只有腹直肌腹外斜肌等腹部肌群發(fā)力。
2、動(dòng)作不同：仰臥起坐平躺坐起動(dòng)作，坐起時(shí)，整個(gè)背部離開地面，用胸口去靠近膝蓋，而卷腹的動(dòng)作并沒有完全坐起，只是上背部離開地面。動(dòng)作過程中，仰臥起坐的髖部活動(dòng)，而做卷腹動(dòng)作時(shí)髖部固定。
3、訓(xùn)練的肌肉不同：仰臥起坐對(duì)鍛煉髖腰肌的作用要比鍛煉腹肌的作用顯著，而卷腹能夠有效鍛煉腹部肌肉。
以上就是仰臥起坐和卷腹的區(qū)別，希望對(duì)大家有所幫助。
