三伏天是一年之中比較炎熱的一個時期，而中伏又是其中最熱的一個時期，一般是在每年七月底八月初，根據(jù)日歷顯示，今年中伏是從2023年7月21日開始，一直到2023年8月9日結(jié)束，一共有二十天。
2023年中伏是十天還是二十天
2023年中伏有20天，具體時間是2023年7月21日-2023年8月9日。
三伏天的天數(shù)其實(shí)每年都不一定是一樣的，不固定。一般初伏和末伏都是固定的10天，但是，中伏的時間是不固定的，在某些年份中是10天，在某些年份中卻是20天。
般中伏的時間是由夏至到立秋之間共有幾個庚日來決定的，比如：如果夏至到立秋之間有四個庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個庚日，則中伏為20天。
中伏吃什么食物好
1、綠豆
夏季三伏天高溫，人易出汗，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富的無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到“清熱解暑”的效果。
2、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但腹脹最好少吃。
3、馬鈴薯
馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高?！扒榫w中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，馬鈴薯含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
中伏要注意什么
1、防中暑：中伏天的天氣氣溫比較高，此時如果在太陽下呆的時間過長的話就會很容易出現(xiàn)中暑的情況，所以建議最好是少外出、多喝水，出去的話也要做好防曬工作。
2、防疫病：中伏的天氣炎熱、空氣潮濕，很適合微生物的生長繁殖，因此在吃東西的時候需要徹底清洗干凈，避免食用發(fā)霉變質(zhì)的食物。
3、防熬夜：中伏的晝長夜短，因此建議最好是早睡早起，避免熬夜，以免對身體健康造成不利的影響。
