蘋果素來(lái)享有“水果之王”的美譽(yù)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，被越來(lái)越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。蘋果一直有著“好口碑”，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，既可以生吃，又可以榨果汁，說(shuō)起蘋果，那可是很多人的最愛(ài)。吃蘋果是有很多好處的，下面和生活百科網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。
補(bǔ)充能量
當(dāng)你覺(jué)得疲憊不堪的時(shí)候，需要為身體“充電”時(shí)，可以通過(guò)吃蘋果來(lái)補(bǔ)充能量。這是由于蘋果中富含果糖，而果糖會(huì)通過(guò)身體這個(gè)“轉(zhuǎn)運(yùn)站”，最終轉(zhuǎn)化成葡萄糖，為身體補(bǔ)充能量。
2、減緩皮膚老化
蘋果是“天然的美容師”，一天吃一個(gè)蘋果能減緩皮膚老化。這是由于蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以減緩皮膚老化，使皮膚細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤，那么愛(ài)美的你，可以多吃蘋果，讓衰老的腳步慢一些到來(lái)吧！
3、提高記憶力
處于學(xué)習(xí)階段的孩子，多吃蘋果能夠提高記憶力，這源于蘋果中富含鋅元素，有助于增強(qiáng)大腦的記憶力，所以蘋果也是學(xué)習(xí)的“小助手”。
4、降血壓
蘋果是老少皆宜的水果，對(duì)于老年人而言，蘋果有著降血壓的作用，這是由于蘋果屬于高鉀低鈉食物，能作用于高血壓患者，起到降血壓的作用。所以老年人患高血壓，可以多吃蘋果。
5、通便、止瀉
蘋果既能通便，又能止瀉，真是“魔力小水果”，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己大便干結(jié)的時(shí)候，可以吃蘋果起到通便的作用。而煮熟的蘋果有止瀉的作用，所以腹瀉時(shí)，可以蒸煮蘋果來(lái)吃。
6、減肥
蘋果一直是許多愛(ài)美女追捧的水果之一，這是因?yàn)樘O果能減肥、瘦身。蘋果酸能分解堆積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)消化，起到減肥作用。所以想要減肥的朋友，可以多吃蘋果。
7、安眠作用
現(xiàn)在大家的生活壓力非常大，導(dǎo)致很多人常常被失眠所困擾，其實(shí)在我們身邊有一種極為平常的水果，它有助于睡眠，那就是蘋果。失眠的朋友，睡前可以吃一個(gè)蘋果，這是因?yàn)樘O果中有特別的芳香物質(zhì)，能使神經(jīng)得到緩解、放松，起到安神的作用。
大家別小瞧了蘋果的好處，要知道：一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，常吃蘋果對(duì)我們身體有益。而吃蘋果要注意的是，有腸胃疾病的朋友不能空腹食用蘋果，這會(huì)加重了病情。
晚上吃蘋果合適嗎
晚上吃過(guò)甜膩的水果，相信大家都是知道不合適的，因?yàn)閷?duì)身體不好，也比較容易發(fā)胖，這一點(diǎn)大家要注意。注意吃的時(shí)間，注意期間的問(wèn)題。那晚上吃蘋果好不好，其實(shí)要分情況來(lái)說(shuō)，看具體晚到什么程度。假如在六點(diǎn)的時(shí)候吃晚飯，那么在晚上七點(diǎn)或者八點(diǎn)吃個(gè)蘋果是沒(méi)有問(wèn)題的，但是如果在十點(diǎn)之后吃蘋果就不適合了，臨睡前吃任何的東西其實(shí)都沒(méi)有好處，危害主要有兩點(diǎn)。
1、影響睡眠質(zhì)量
如果是晚上睡覺(jué)之前吃東西，會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，這樣對(duì)大家的健康其實(shí)也是不小的危害。晚上吃蘋果還有一個(gè)問(wèn)題，就是可能會(huì)造成睡眠質(zhì)量受到影響。因?yàn)樘O果一般是甜味比較明顯的，我們?cè)诔粤颂鹗持?，神?jīng)會(huì)比較興奮，所以就難以入睡。另外吃了蘋果之后，腸胃不斷的在消化，也會(huì)讓人睡不著，所以睡前還是不吃蘋果比較好。
2、加重腸胃負(fù)擔(dān)
腸胃在晚上是需要一個(gè)消化的過(guò)程，如果是吃的很多，這樣對(duì)腸胃的消化能力會(huì)變大，這一點(diǎn)對(duì)大家的健康其實(shí)也是有影響的，大家要注意其中的時(shí)間。我們?cè)诤芡淼臅r(shí)候其實(shí)應(yīng)該準(zhǔn)備休息了，這個(gè)時(shí)候腸胃也需要休息，如果非要在晚上吃東西，加上一頓夜宵，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)就是一種負(fù)擔(dān)。蘋果雖然相比多數(shù)食物還算好消化，但是在睡前吃還是不建議的，可能會(huì)對(duì)胃粘膜造成損傷。
蘋果怎么吃更健康靠譜
蘋果雖好，也請(qǐng)您限量食用，每天1~2個(gè)蘋果，拒絕給腸胃增添負(fù)擔(dān)；科學(xué)促進(jìn)代謝，預(yù)防便秘等問(wèn)題的發(fā)生。
蘋果，如果您實(shí)在關(guān)心（在意）果蠟的問(wèn)題，完全可以削皮再吃，果皮中并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，想削皮可以削，您開(kāi)心就好。
蘋果，放在空氣中一會(huì)就會(huì)變成褐色，這并不是它“有毒”的表現(xiàn)，只是一種單純的“酶促褐變”而已，請(qǐng)放心食用。
