立冬就意味著冬天的正式到來(lái)，為了抗寒保暖，除了穿緩和外，飲食方面的進(jìn)補(bǔ)你也得加強(qiáng)。那么立冬要吃的食物都有哪些呢?下面就來(lái)為大家介紹。
【立冬要吃的食物】
1、富含維生素A和維生素C的食物
立冬天氣漸漸寒冷，人體維生素代謝發(fā)生明顯變化，為了增強(qiáng)人體的耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，建議在飲食方面多吃些富含維生素A和維生素C的食物，保暖的同時(shí)還養(yǎng)護(hù)心血管健康，建議吃的食物：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，這些食物維A和維C的含量相當(dāng)豐富。
2、宜吃脂肪和碳水化合物類(lèi)食物
立冬后，飲食方面我們要增加脂肪和碳水化合物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，還需要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，此時(shí)就應(yīng)多吃一些主食類(lèi)食物以及滋補(bǔ)類(lèi)食物，包括羊肉、鵪鶉和海參等，這些食物消化時(shí)產(chǎn)熱量多，可以為人體提供源源不斷的熱能，幫助人抵御寒冷。
3、含碘豐富的食物
立冬后多吃含碘豐富的食物，因?yàn)楹獾氖澄锟梢源龠M(jìn)甲狀腺素分泌，而甲狀腺素可以加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，從而提高人體的抗冷御寒能力。含碘豐富的食物來(lái)源包括：大白菜、玉米、海帶、紫菜、海蜇、菠菜等。
反正要記住的一點(diǎn)就是，飲食方面一定要加強(qiáng)產(chǎn)熱事物的人攝入，吃太寡淡無(wú)油水反而不利于身體健康。
