檸檬是生活中常見的一種水果，但一般很少會直接食用檸檬，注意用檸檬榨汁來制作檸檬水，或者在做菜的時候使用檸檬來提鮮去腥。檸檬水還具有很好的減肥效果，所以生活中很多人利用檸檬水來減肥，那檸檬水減肥具有什么副作用嗎？
喝檸檬水減肥有副作用嗎
本身喝檸檬水是可以幫助排毒養(yǎng)顏，增強人體免疫力，幫助減肥。但是在用檸檬減肥時，長期的使用和過量的喝檸檬水是會給人帶來副作用的。
喝檸檬水減肥有什么副作用
反胃惡心
由于檸檬特有的檸檬酸到達胃之后，會刺激胃酸分泌，特別是空腹大量喝檸檬水的時候，對胃的刺激更加的大，導致胃酸分泌過多，容易導致發(fā)生反胃惡心的情況。
引起胃部疾病
由于檸檬含有的檸檬酸會刺激胃部粘膜，促使胃酸分泌，但是如果大量的喝檸檬水減肥，則會使胃酸大量分泌，容易使得腸胃不適，嚴重的還可能導致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
容易腐蝕牙齒
檸檬水的酸味比較強，長期大量喝檸檬水減肥的話，是很容易腐蝕牙齒，造成牙釉質損傷和蛀牙等牙齒問題的。
導致皮膚變黑
檸檬中含有一些光敏物質，即使是口服也是能被人體吸收的，伴隨陽光照射后，有可能出現皮膚變黑的情況。
如何避免喝檸檬水減肥的副作用
檸檬水要泡淡些
泡檸檬水是可以一片帶皮檸檬泡一大扎水，可以喝上3-4杯，而且能沖泡2-3次。這樣泡的蛋一些，檸檬水沒有很濃的酸味，對胃部刺激也沒有那么強。
適量加些白糖或蜂蜜
在泡檸檬水時，適量的加些白糖或者是蜂蜜，能夠幫助平衡酸味，在一定程度上能起到保護的作用。
每天最多喝1000ml檸檬水
即使是為了減肥也不能每天大量的喝檸檬水，最多可以喝1000ml，不然就可能出現因飲用過量檸檬水而產生胃部不適的情況。
用溫水泡檸檬
檸檬最好是能用60-70度左右的水來泡，一般熱檸檬會顯得更酸，而且營養(yǎng)成分可能會被破壞，對胃部刺激可能會更大，所以建議還是用60-70度左右的溫水來沖泡為宜。
要勤刷牙
長期喝檸檬水，對于牙釉質會有一定的腐蝕作用，為了減輕或避免這種傷害，每天要勤刷牙。
溫馨小貼士
喝檸檬水減肥時，一定要注意控制飲用的量，避免出現減肥不成功，反而損害了健康的情況出現。
