肩周炎疼痛起來(lái)手臂都很難活動(dòng)，一旦得了肩周炎應(yīng)該立馬采取正確的治療，肩周炎治療期間應(yīng)該注意肩部互動(dòng)情況，肩周炎不能做什么運(yùn)動(dòng)應(yīng)該清楚。那游泳作為健康的運(yùn)動(dòng)適合肩周炎患者嗎?肩周炎能游泳嗎?下面我們就來(lái)詳細(xì)了解肩周炎運(yùn)動(dòng)方面的問(wèn)題。
肩周炎能游泳嗎?
一般來(lái)說(shuō)肩周炎是可以游泳，而且對(duì)肩周炎的恢復(fù)也是非常有益的，但是能不能游泳還得跟患者的患病程度有關(guān)，如下分析：
1、肩周炎平復(fù)期可以游泳。
肩周炎患者疼痛情況還沒(méi)達(dá)到嚴(yán)重的境界，比如一稍微動(dòng)一下就疼痛難忍，這種情況暫時(shí)是不宜游泳的，如果活動(dòng)沒(méi)有很疼，只是偶爾有肩部疼痛的情況，這種是可以游泳的，并且游泳還能有助于病情的恢復(fù)。
2、肩周炎發(fā)作時(shí)期不宜游泳。
肩周炎患者在受到寒冷刺激或者在過(guò)度疲勞的情況下，很容易引發(fā)肩周炎疼痛發(fā)作，發(fā)作是肩部疼痛難忍，有的甚至連夜晚都睡不著，這種情況不宜游泳，等病情得到一定控制后，在調(diào)理期間游泳是非常合適的。
肩周炎不能做什么運(yùn)動(dòng)?
肩周炎患者只要不做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)即可，比如快跑等。推薦以下運(yùn)動(dòng)方式非常有利于肩周炎的恢復(fù)。
1、彎腰畫圈：肩周炎患者以肩為中心，然后由里向外甩動(dòng)患臂，或者由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂過(guò)程會(huì)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，有利于肩關(guān)節(jié)的恢復(fù)。
2、后伸下蹲： 肩關(guān)節(jié)患者背對(duì)著桌子，雙手向后伸扶住桌子，然后身體做下蹲動(dòng)作，連續(xù)做幾十次，這樣可以很好的活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。
3、爬墻：肩關(guān)節(jié)患者面對(duì)著墻壁站立，將雙手扶于墻上，讓手努力向上爬，堅(jiān)持每次比上一次高一點(diǎn)，每天堅(jiān)持有益于肩關(guān)節(jié)健康。
【溫馨提示】肩周炎患者在康復(fù)期間一定要做一些運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓肩關(guān)節(jié)恢復(fù)更快。
