奶水不足是很多產(chǎn)婦面臨的問題，一般新生兒還是喂養(yǎng)母乳的較好，這樣對寶寶的健康有好處，所以產(chǎn)婦一定要及時(shí)處理奶水不足的情況，平時(shí)可以通過飲食調(diào)理，那產(chǎn)婦吃什么下奶呢?有什么食物是有助于下奶的，一起來了解下吧。
產(chǎn)婦吃什么下奶?
1、黑芝麻
黑芝麻中富含了對人體健康非常有益的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，促進(jìn)產(chǎn)婦的新陳代謝。另外，黑芝麻中鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的重要成分，只有產(chǎn)婦身體好了，下奶就自然順利。
2、絲瓜
絲瓜是非常健康的綠色蔬菜，其中絲瓜中的絲瓜絡(luò)是一種中藥材，它的味道甘甜，屬于寒性的食物，有一定的藥效。如果產(chǎn)婦有乳腺炎癥，發(fā)奶的時(shí)候有包塊，乳汁分泌不順暢的時(shí)候，可以用絲瓜來煲湯喝，這樣能通調(diào)乳房氣血，有催乳和開胃化痰的效果。
3、豌豆
豌豆是豆類中含磷元素較高的豆類，其中每百克的豌豆就約含有400毫克的磷，這種元素對產(chǎn)婦身體恢復(fù)和通乳有幫助。而且豌豆還有利便、生津液的功效。吃法也比較簡單，將豌豆熬成湯，燉爛一點(diǎn)，一起服用對通乳有幫助。
4、花生
別小看花生給人帶來的好處，它可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽等情況，用于產(chǎn)后通乳更是有奇效，民間就常用花生燉湯來幫助產(chǎn)婦通乳。
5、茭白
茭白不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，其中富含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為茭白性味甘冷，有防煩渴、解熱毒、利二便和催乳功效。如果是產(chǎn)婦食用茭白的話，可以將茭白和豬蹄同煮食用，催乳效果好。
以上食物不說一定能通乳，但對于產(chǎn)婦來說是可以幫助通乳的，飲食方面可以適當(dāng)搭配吃。
