花生的日常比較常見的食物，并且吃的花樣也很多，那么關(guān)于花生你又真正的了解過嗎?花生的功效與作用具體都有哪些呢?花生的養(yǎng)生效果是什么?下面我們就來詳細(xì)討論一下。
【花生的功效與作用】
1、穩(wěn)定血糖
花生具降血糖的功效，常吃花生是有助于改善血糖的。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，保持長(zhǎng)期合理量的食用，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%?？梢娀ㄉ欠浅＿m合糖尿病患者食用的。
2、保護(hù)腸道、抗癌
花生中的物質(zhì)能顯著刺激腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，同時(shí)減少有害細(xì)菌數(shù)量，改善腸道健康，抗癌防癌。另外，如果每天攝入一定的花生，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，有助于預(yù)防食物中毒，保護(hù)腸道健康哦。
3、保持心臟健康
花生中的脂肪酸構(gòu)成以及其它營(yíng)養(yǎng)元素能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持平時(shí)吃花生的習(xí)慣，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。
4、提高智力
花生中含有的各種氨基酸利于促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。花生屬于高植物蛋白食物，其中所含的氨基酸種類尤其豐富，比如賴氨酸、谷氨酸和天門冬氨酸等，它們對(duì)腦部細(xì)胞健康是有益的，所以正處于發(fā)育期間的孩子很是適合吃花生。
5、抗衰老
花生中富含的維生素E、卵磷脂等，有抗氧化作用，起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效?；ㄉ菜闶且环N堅(jiān)果，其中所含的維生素E族當(dāng)然豐富，而這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)我們的健康十分有益。
以上就是關(guān)于花生的養(yǎng)生效果，平時(shí)合理搭配吃，對(duì)我們健康是百利無一害的。
