濕熱體質(zhì)是中醫(yī)學(xué)上常說(shuō)的一種體質(zhì)，通常表現(xiàn)為精神倦怠、皮膚暗沉還有心情煩躁等等，雖然看起來(lái)不是大毛病，但是會(huì)影響日常生活質(zhì)量，我們也不可忽略。那么濕熱體質(zhì)如何調(diào)理呢?今天就帶大家了解一下如何改善濕熱體質(zhì)問(wèn)題吧。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理?
1、飲食調(diào)理
在飲用方面，推薦冬瓜湯、紅豆湯、薏仁湯、綠豆湯這幾款，能祛除體內(nèi)的濕熱，緩解身體的各種不適。在吃的方面，應(yīng)以清淡口味為主，淡能利濕。體內(nèi)濕氣重濁陽(yáng)氣易被困住，飲食方面尤忌口甜食、油炸、重口食物。一定不要暴飲暴食，注意保護(hù)腸胃健康。
2、情志調(diào)節(jié)
在任何狀態(tài)下，良好的精神狀態(tài)都是非常重要的。一般情況下，濕熱體質(zhì)的患者精神都會(huì)比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒，所以平時(shí)注意控制情緒的穩(wěn)定，轉(zhuǎn)移注意力，多聽(tīng)一些具有舒緩精神作用的音樂(lè)，讓整個(gè)人的精神狀態(tài)不緊繃。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)濕氣重，平時(shí)應(yīng)做一些強(qiáng)度或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、爬山、跑步等，這樣運(yùn)動(dòng)流汗可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，排出體內(nèi)多余的水分和濁氣，起到清熱除濕的工作。另外，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)沒(méi)用。
4、良好的生活習(xí)慣
平時(shí)的生活習(xí)慣一定要良好，尤其不能熬夜，早睡早起身體才好。也不能夠令自己的精神還有身體過(guò)于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這就需要飲食合理，宜吃一些潤(rùn)腸通便食物。對(duì)于一些生活中的不良生活習(xí)慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除。
5、中醫(yī)調(diào)理
中藥調(diào)理也是可以改善濕熱體質(zhì)的一些癥狀，效果好，無(wú)副作用。有這方面的需求應(yīng)仔細(xì)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，一般中藥調(diào)理都是需要療程的，如果不能忍受藥物的苦味就還是不要挑戰(zhàn)了。
不過(guò)如果是以清熱作為主要的工作，那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等，這些總沒(méi)錯(cuò)。
