吸煙對身體有害，人人都知道，但戒煙并不是人人都能做到。從天天抽煙到完全不抽煙，這個習(xí)慣并不是一下就能改變的，并且戒煙過程人是比較難熬的，會出現(xiàn)一些不適應(yīng)的身體變化，一起來看看。
【戒煙后身體會出現(xiàn)的各種變化】
1、容易口渴
減少抽煙后，機體的尼古丁的代謝更快，各個機能也得到恢復(fù)，但此需要更多的水分來滿足機體的正常運轉(zhuǎn)，所以一時戒煙的人會容易口干口渴，想要喝更多的水。
2、頭暈、注意力不集中
長期抽煙，人對煙里面的物質(zhì)已經(jīng)產(chǎn)生依賴，一旦腦部受體擺脫尼古丁刺激后，會不大適應(yīng)，人就會出現(xiàn)頭暈、注意力不集中，毫無精神的情況。這是正常的生理反饋，等大腦完全適應(yīng)沒有尼古丁的刺激后，你的精神面貌也會回來的。
3、長口腔潰瘍
戒煙本來就是一個強制性的行為，需要克制自己的欲望，而這種克制對心情是會有影響的，容易導(dǎo)致免疫力暫時紊亂出現(xiàn)口腔潰瘍的情況。
所以戒煙期間調(diào)整好自己的心態(tài)，飲食方面多吃水果和蔬菜，補充足夠的維生素類。
4、睡眠紊亂
戒煙過程有太多的不適應(yīng)了，這種不適應(yīng)就導(dǎo)致各種不舒服的情況發(fā)生，有的人戒煙期間睡眠會受到影響。有的戒煙者可能是嗜睡，而有的可能是失眠，這種情況需要放平心態(tài)，盡量做到睡眠規(guī)律，時間久了自然就會恢復(fù)正常。
另外，有人在戒煙期間還會出現(xiàn)咳嗽、便秘等情況，不過等徹戒除煙癮之后，你會發(fā)現(xiàn)的你身體有了明顯的變化，變得輕松了。
