在中醫(yī)的養(yǎng)生學(xué)中，滋陰養(yǎng)生歷來就是比較受關(guān)注的。人體內(nèi)所有的液體成分在中醫(yī)看來，都屬于“陰”的范疇。陰就像水，柔和，滋潤萬物，一旦人陰氣不足的護(hù)啊，就仿佛人體干涸沒有水分一樣，所以得滋陰。滋陰補(bǔ)腎最常見的手法就是飲食滋補(bǔ)，那么滋陰補(bǔ)腎的食物都有哪些呢?該吃什么食物?一起來看看吧。
【滋陰補(bǔ)腎的食物】
1、鴨肉
鴨肉是非常理想的清補(bǔ)之物，可以為人體提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。鴨肉非常適合那些陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者。
2、黑芝麻
黑芝麻中所含的各種氨基酸類都是人體必須的種類，而氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，日常適當(dāng)吃些芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、百合
百合不僅僅是作為一種美味的食材，還可以作為滋補(bǔ)的藥品。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、滋陰、潤肺、安神。另外，百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，有助于提高人體的抗病能力。
4、黑豆
黑豆中富含微量元素，有助于對(duì)抗衰老、血壓高等問題，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
5、龍眼干
龍眼干性味甘平，有補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神、滋陰養(yǎng)肺的功效。其中龍眼中含有多種成分的營養(yǎng)，尤其的孕婦以及坐月子的女性非常友好，歷來是養(yǎng)生的食材佳品。
6、銀耳
銀耳是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用，尤其適合肺陰虛和胃陰虛者。將銀耳熬制成湯粥，可以用來緩解咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑等問題。
當(dāng)然，滋陰補(bǔ)腎的食物還有很多，以上僅僅是一小部分，但以上的食物比較常見又容易購買，日?？梢赃m當(dāng)搭配食用。
