每個孕婦在懷孕之后都有遇到不同程度的水腫問題，這很是頭疼，嚴(yán)重孕婦甚至連走路都困難。那么孕婦水腫怎么緩解呢?日?？梢栽趺醋?一起來看看。
孕婦水腫怎么緩解
1、抬高雙腿
孕婦可以找個時間來抬高雙腿，建議在睡前做比較適宜，把雙腿抬高15～20分鐘，這樣可以大大加速血液回流，并減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，在一定程度上可以緩解孕婦腳部水腫的問題，還能預(yù)防靜脈曲張等疾病。
2、腿部按摩
按摩是非常推薦的消腫方法，操作起來又簡單，還沒副作用。建議每晚睡前，用溫?zé)崦頍岱笠幌码p腿，將腿部抬高，然后從腳向小腿方向逐漸向上開始按摩，這樣可以讓血液返回心臟，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解孕婦水腫問題。
3、調(diào)節(jié)睡姿
女性在懷孕的中晚期其水腫情況會比較厲害，此時一定要注意睡姿的調(diào)整，以左側(cè)臥位，同時在下肢墊個枕頭，這樣做的好處是避免壓迫到下肢靜脈，讓血液流動通暢，避免水腫 。
4、適當(dāng)運動
在孕婦身體情況允許的情況下，平時應(yīng)保持一定運動為宜，不能一直躺著不動，這樣反而加重水腫情況。孕婦可以多散散步，或者是上下樓梯，當(dāng)然要注意安全，在有人的陪伴下進(jìn)行。散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的，而上下樓梯(臺階)能有效鍛煉小腿肌肉，防治水腫。
另外還需要注意一下飲食，孕婦一定要清淡飲食，避免高鹽，每天鹽分的攝入不要超過6克，以免加重水腫。也可以多吃消腫食物，推薦冬瓜湯、紅豆湯、綠豆湯之類。
