我們?nèi)梭w每天都需要攝入一定的營養(yǎng)來維持機體正常運轉(zhuǎn)，有的元素是每天都必需要攝入的，那么人體必需的營養(yǎng)素有哪些?滿足機體正常運轉(zhuǎn)需要補充哪些營養(yǎng)呢?一起來看看。
人體必需的營養(yǎng)素有哪些?
1、水
水是生命的源泉，也是人類賴以生存的基礎(chǔ)。我們?nèi)梭w物質(zhì)代謝，生理活動均離不開水的參與，所以每天必需保持合適量的水分?jǐn)z入。另外，水對于維持生物體溫度的穩(wěn)定起很大作用。
2、碳水化合物
碳水化合物是為機體提供能源的主要營養(yǎng)物質(zhì)，它存在較廣，大多數(shù)食物均含有一定量的碳水化合物，像米、面、豆類、各種雜糧中，其碳水化合物較為豐富。碳水化合物除供能外，它還促進其他營養(yǎng)素的代謝，維持機體的代謝平衡。
3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持我們機體不可缺少的物質(zhì)，要知道人體組織、器官由細胞構(gòu)成，而細胞的主要成分為蛋白質(zhì)，可以見得蛋白質(zhì)在我們機體有多重要。機體的生長、組織的修復(fù)、各種酶和激素的生化反應(yīng)也離不開蛋白質(zhì)，所以飲食搭配富含蛋白質(zhì)的食物。
4、脂肪
很多人都痛恨脂肪，尤其是肥胖的人群，但你知道嗎，脂肪是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)素之一，它是儲存和供給能量的主要營養(yǎng)素。我們?nèi)嗣刻煨枰獢z入一定量的脂肪來保暖隔熱，保護內(nèi)臟、關(guān)節(jié)、各種組織的健康運轉(zhuǎn)。
5、維生素
人體大多數(shù)生長發(fā)育和生理功能都離不開維生素的作用，這些維生素在人體機體發(fā)揮重大的作用。當(dāng)然，維生素的種類很多，其中包括A、D、E、K、B、C等，而有的維生素類別很容易被破壞掉，有的不能在機體存儲，所以，每日飲食應(yīng)補充充足的維生素類。
6、礦物質(zhì)
礦物質(zhì)是人體主要組成物質(zhì)，我們每天需要攝入適量的礦物質(zhì)元素，其中包括鉀、鈉、氯、鈣、磷、鎂、硫等，不同元素均有其重要的、獨特的、不可替代的作用。礦物質(zhì)有重要的生理功能，比如組成酶的成分、維持機體正常的滲透壓等等。
7、膳食纖維
膳食纖維一般可分為可溶性膳食纖維和非可溶性膳食纖維。一般膳食纖維具有強力吸附、排除人體有害物質(zhì)的作用，有助于腸道健康，是人體必需的營養(yǎng)平衡素。它有獨特的分子結(jié)構(gòu)，不能被人體直接消化，但可以吸附機體有害物質(zhì)排出體外，促進身體健康。
以上就是關(guān)于人每天必需的七種營養(yǎng)素，希望大家在飲食搭配的時候注意富含以上營養(yǎng)素。
