DHA是一種不飽和脂肪酸，在現(xiàn)代有很廣泛的應(yīng)用，孕婦和發(fā)育期間的寶寶通常會(huì)補(bǔ)充dha。補(bǔ)充dha一般的是通過飲食或者試劑，那么富含dha的食物都有哪些呢?補(bǔ)充dha究竟有什么好處?下面一起來詳細(xì)了解下吧。
富含DHA的食物有哪些?
1、深海魚類：富含DHA的食物尤以深海魚類含量較高，像帶魚、沙丁魚、金槍魚、鰻魚、比目魚等都是深海魚，其dha含量相當(dāng)豐富。
2、海鮮：海鮮中所含的dha也相當(dāng)不錯(cuò)，像蝦蟹，貝殼類、墨魚等，這些海鮮食物是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來源。
3、其它：還有果仁類食物，如亞麻籽、核桃等也含有一定的dha，不過含量比較低，補(bǔ)充不那么樂觀。
雖然深海魚的dha含量豐富，但它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，比海鮮水產(chǎn)更麻煩，所以非專業(yè)級(jí)別的人真的不好將深海魚烹飪出來。
補(bǔ)充dha有什么好處?
1、促進(jìn)視力和智力發(fā)育
sha是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，也是我們大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，所以補(bǔ)充足夠的dha是有助于智力和視力發(fā)育的，尤其是發(fā)育期間的胎兒和寶寶，對(duì)dha的需求比較高。
2、增強(qiáng)記憶力
dha能增強(qiáng)記憶力，尤其是中老年人，隨著年紀(jì)越來越大，或者是由于身體出現(xiàn)異常，其記憶力就開始逐漸衰退，甚至出現(xiàn)老年癡呆的情況，而補(bǔ)充dha可以延緩我們記憶力下降，還能讓人記憶更強(qiáng)。
一般孕婦、發(fā)育期間的孩子、中老年補(bǔ)充dha是有必要的，這類人群在飲食方面應(yīng)注意富含dha的食物搭配。
