我們都知道，老年癡呆這種疾病預(yù)防是大于治療的，所以平時(shí)做好該做的預(yù)防工作是有必要的。對(duì)于那些步入中老年的人群來(lái)說，日常怎樣預(yù)防老年癡呆有效果呢?平時(shí)只要養(yǎng)成以下習(xí)慣，可以很好的防治老年癡呆癥。
怎樣預(yù)防老年癡呆?
1、做益智類活動(dòng)
據(jù)了解，只要人的大腦處于非?；钴S的狀態(tài)，是很不容易得老年癡呆的。所以中老年人平時(shí)可以做一些能有夠刺激智力活動(dòng)的方式，比如益智類小游戲、打麻將、打游戲等等，這些都能刺激腦細(xì)胞的發(fā)達(dá)，有益于延緩衰老以及預(yù)防老年癡呆。
2、保持足夠的睡眠
睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間會(huì)對(duì)我們身體和大腦產(chǎn)生非常大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足的人可大大提高患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，所以日常保持足夠的睡眠是非常重要的。平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜就行。
3、合理搭配飲食
飲食調(diào)理也是可以幫助我們預(yù)防老年癡呆的，平時(shí)少吃一些油膩、高甜食物，這些會(huì)加快人的衰老還提高患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，建議飲食清淡為宜，可以選擇漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜，這種飲食能夠降低老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，效果達(dá)到35%~53%。
4、適當(dāng)體育鍛煉
老年人的機(jī)體代謝以及血液循環(huán)本來(lái)就差，所以需要一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高機(jī)體代謝。適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式有：太極、廣場(chǎng)舞、乒乓球等，保持一定頻率的運(yùn)動(dòng)可以讓你更年輕、更有活力哦。
總結(jié)：老年癡呆癥與我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣息息相關(guān)，只要你養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，老年癡呆癥準(zhǔn)不會(huì)找上你。
