春夏交替季節(jié)最容易出現(xiàn)肝火旺盛的問題，此時人最是心煩，還特別容易頭疼、頭暈，有的還伴隨失眠、脾氣暴躁的情況，引起肝火旺盛的原因有很多，跟天氣、飲食、日常習(xí)慣等都有關(guān)系，那么肝火旺怎么調(diào)理呢?那就得從日常各方面做起，下面就告訴大家調(diào)理肝火旺的小竅門，趕緊來學(xué)習(xí)下。
肝火旺怎么調(diào)理?
一、適當(dāng)多飲水
慢慢步入夏季，天氣也越來越熱，人體流失水分的流失也比較快，人體缺乏水分也容易上火，所以平時要適當(dāng)多喝水，這樣可以加快身體的日常代謝加快廢物的排出，適當(dāng)減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其是每天晨起的時候可以先喝一杯溫水。
二、多吃去火的食物
肝火旺盛可以在飲食方面多吃一些去火的食物，可以降火緩解上火癥狀，日常去火食物較多，比如綠豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同時應(yīng)避免一些熱性類食物，這些食物容易加重肝火情況，比如桂圓、辣椒、羊肉、牛肉等。
三、保持情志舒暢
中醫(yī)認(rèn)為，情志致病易“怒傷肝”，所以肝火旺盛的人更懼心情不舒暢，比如易怒，情緒上大起大伏都容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。相反，調(diào)節(jié)好日常情志，穩(wěn)定情緒有助于肝火的緩解。平時情緒不好時可以通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移來使怒氣消除，保持精神愉快。
四、充足的睡眠
俗話說“熬夜最傷肝”，一旦人的睡眠時間不夠就容易影響到肝臟的健康，人體的代謝也會滯緩，對于肝火旺盛的人最主要的護理要點就是要睡好覺了，充足的睡眠能保證肝臟的正常代謝，緩解肝火旺盛問題。
平時多注意勞逸結(jié)合，晚上不熬夜，早睡早起對身體更好。
五、要適量運動
一個人的健康離不開適量的運動，對于肝火旺盛的人來說，運動可以促進機體新陳代謝，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，在春夏時節(jié)，推薦散步、打球、踏青、慢跑等有氧運動方式，既能養(yǎng)情志，又可以提高身體的抗病能力。平時最好養(yǎng)成固定的鍛煉習(xí)慣，每個星期至少兩次運動，每次時間不低于30分鐘。
總結(jié)：肝火旺不是大毛病，日常做好以上護理措施即可緩解，但是長期不管就可能導(dǎo)致大問題，大家應(yīng)引起重視。
