血糖是人體重要的能量來源，但血糖高了就會威脅人體的健康。飲食與人體血糖健康息息相關(guān)，平時可以吃降血糖的食物來輔助改善高血糖的情況，那么降血糖可以吃哪些食物呢?下面為大家推薦以下幾種食物。
【降血糖的食物】
1、燕麥
燕麥具有高營養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖的特點，是一種非常養(yǎng)生保健的食物，血糖高的人吃完全擔(dān)心升糖隱患。市面上裸燕麥制品非常適合高血糖人食用，可達到少食而營養(yǎng)不減的功效，是極其難得的食療佳品。
2、苦瓜
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜有明顯的降血糖作用，對我們的心血管健康極其有益?？喙想m苦，但吃得來的人是美味，苦瓜可以有很多種吃法，可以用作做涼菜或者煎湯，也可以榨汁喝。
3、南瓜子
南瓜子是一種非常常見的食物，其中里面富含的鎂元素對高血糖的人非常有益處，可以幫助血糖高的人控制血糖值。
4、紫菜
紫菜中富含了多糖、脂肪、維生素、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅僅營養(yǎng)價值高，還有降血糖的作用，這是因為紫菜中多糖發(fā)揮的功效，空腹時食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖。
5、黑木耳
黑木耳中含有的黑木耳多糖可以降血糖，常作為孕婦、高血糖患者的降糖食療菜。而且黑木耳還含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)，可以為人體提供大量的營養(yǎng)元素。
2、鱷梨
在眾多水果中，鱷梨是不錯的降糖水果。鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，是唯一一種含健康脂肪的水果。鱷梨可以減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩(wěn)定，有利于心血管健康。
注意：在高血糖期間飲食應(yīng)避免高糖食物，宜多吃降糖食物，這樣有利于血糖的穩(wěn)定。
