想要檢測血糖是否正常，不僅僅要測量空腹血糖值，還應檢測餐后2小時血糖值，多方面的數據來反應才能得知你的血糖是否正常。那么，餐后2小時血糖正常值是多少呢?如何控制餐后血糖升太高?一起來詳細了解下。
【餐后2小時血糖正常值】
餐后2小時血糖正常值是一個范圍值，一般餐后2小時血糖值小于7.8mmol/L都是正常的。如果餐后2小時血糖大于或等于11.1mmol/L，那此人患有糖尿病的可能非常大。
如何控制餐后血糖升太高?
1、選擇合理的主食。
糖尿病患者在主食的選擇上是非常講究的，不能一直吃一些精糧，最好搭配糙米、粗雜糧作為主食，其中粗雜糧包括燕麥面、玉米面、莜麥面、蕎麥面等，這些主食富含膳食纖維以及多種礦物質元素，糖尿病患者長期食用不用擔心餐后血糖迅速飆升。
2、關于蛋白質和蔬菜的選擇。
除了主食之外，糖尿病人的副食選擇也是要注意的，建議平時的飲食多選擇蛋白質類和纖維素的食物，比如魚肉、蝦肉、禽蛋類等，其次，豆類食品以及豆類制品都是糖尿病人健康選擇。糖尿病人多吃蔬菜和水果，少脂肪、少油脂，在食用油的選擇建議用花生油、芝麻油、玉米油、豆油等。
3、適當攝入粗纖維的食物。
由于人類沒有粗纖維的消化酶，糖尿病人在食用后不被消化吸收，不產生熱量，不會造成血糖大幅度升高的情況。含粗纖維的食物推薦果皮、麥麩、玉米麩、海藻、綠色蔬菜等。
總結：對于糖尿病來說，平時要時刻監(jiān)測血糖值是否正常，尤其是餐后2小時的血糖值的測量很是關鍵，能幫助你了解糖尿病的病情進展。
