睡覺時我們偶爾會遇到失眠多夢的情況，整個人睡不好覺，白天根本沒有精神，那失眠多夢是怎么回事呢?應(yīng)該怎么改善呢?一起來了解下吧。
失眠多夢是怎么回事?
導(dǎo)致人失眠多夢的情況有很多人，比如不好的情緒(長期壓力大、精神處于一種非常緊繃的狀態(tài)等)，生活習(xí)慣不規(guī)律，營養(yǎng)不良，身體過于疲勞等，偶爾一次失眠多夢對人的生活影響還不算大，但如果長期如此，應(yīng)引起重視。
失眠多夢該怎么改善?
1、睡前喝杯熱牛奶
牛奶有促進(jìn)睡眠的作用，這個是經(jīng)過科學(xué)驗證的，如果你偶爾會有失眠多夢的情況，可以養(yǎng)成睡前喝牛奶的習(xí)慣，幫助入睡，避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。
2、堅持體育鍛煉
體育鍛煉可以幫助你舒緩全身的壓力，還能促進(jìn)身體健康，提高免疫力。運動的方式有很多，建議做有氧運動，比如慢跑、游泳、打太極等等。
3、營造舒適是睡覺環(huán)境
睡覺前不要看一些容易引起人精神大幅度變化的東西，比如恐怖片、喜劇片等。家居環(huán)境應(yīng)保持安靜，睡覺將窗簾拉好不要透光，一定要關(guān)燈睡覺。
4、泡熱水腳
在秋冬季節(jié)，睡前泡個熱水腳有利于睡眠。失眠也可能是心腎不交造成的，尤其是哪些長期熬夜的人，睡眠質(zhì)量更差，如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳，可以促進(jìn)足部血液循環(huán)，舒緩壓力，讓整個人放松，更容易入睡。
