長(zhǎng)期轉(zhuǎn)呼啦圈可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，有助于鍛煉身體，還可以減肥。在轉(zhuǎn)呼啦圈活動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，不然容易造成肌肉拉傷，長(zhǎng)期轉(zhuǎn)呼啦圈是沒(méi)有問(wèn)題的，但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)引起腰椎損傷、血管破裂，還會(huì)加重腰椎間盤(pán)疾病。容易引起心律失?；蛐乃?、腸扭轉(zhuǎn)，老年人和心臟功能不全的人，容易引起心律不齊或心衰。
長(zhǎng)期轉(zhuǎn)呼啦圈的危害
1、血管破裂
轉(zhuǎn)呼啦圈主要是靠腰部發(fā)力，在轉(zhuǎn)呼啦圈的過(guò)程中過(guò)度扭動(dòng)的話，就會(huì)給腰腹部的脊椎造成過(guò)大的壓力，很有可能就會(huì)造成這個(gè)部位的血管破裂。
2、腰肌勞損
長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈，會(huì)對(duì)腰部肌肉造成損傷。
3、腸道扭轉(zhuǎn)
在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，一定要掌握好轉(zhuǎn)呼啦圈的方法，否則就會(huì)造成腸道扭轉(zhuǎn)，尤其是一支在向同一個(gè)方向扭轉(zhuǎn)。
轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng)
1、時(shí)間要夠長(zhǎng)
轉(zhuǎn)呼啦圈是一件比較休閑的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很強(qiáng)，要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，保持持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量，才能起到想要的瘦身效果。
2、重量要適中
呼啦圈并不是越重越好，太重會(huì)很容易造成肌肉酸痛。而且呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器，太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑。在購(gòu)買(mǎi)呼啦圈的時(shí)候，重量要適中。
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，但是并不是人人都適合。轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力，它充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，容易對(duì)身體造成二次傷害。
