月經(jīng)期間是不建議減肥的，因?yàn)檫@時(shí)免疫力比較低，不利于身體健康。月經(jīng)結(jié)束之后一個(gè)禮拜內(nèi)，可以通過控制飲食來減肥，吃一些營養(yǎng)豐富又容易消化的食物，比如說新鮮的蔬果，主食應(yīng)該堅(jiān)持高熱量，低脂肪，低熱量。另外，需要根據(jù)身體情況參加有氧運(yùn)動(dòng)了，比如說游泳，瑜伽等，只要每天堅(jiān)持40分鐘，就能起到相應(yīng)的效果。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并不是完全不能運(yùn)動(dòng)的，但是跳高、跑步等激烈的運(yùn)動(dòng)就要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的疼痛感。而且會(huì)腰酸背痛，會(huì)引起小腹墜痛，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
2、不宜吃生冷過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或喝冷飲，會(huì)影響子宮收縮使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。冰冷的食物飲料，寒氣太重，女性子宮容易進(jìn)入寒氣，后面痛經(jīng)會(huì)更頻繁。
3、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期不能用活血化淤的藥物和補(bǔ)品，會(huì)增加經(jīng)血量，猶如血崩，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)期大出血或貧血等問題。
女性經(jīng)期能吃什么水果
1、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
