上班族很多類型的疾病都要積極預(yù)防，因?yàn)樵谏习嗟倪^程中保持某些不良姿勢，長時(shí)間久坐，頸椎、肩膀、腰椎都容易受累，很多部位的肌肉長時(shí)間勞損，會(huì)處于亞健康的狀態(tài)中，容易局部疼痛。那么上班族如何預(yù)防肩周炎呢下面一起來看看吧。
1、勞逸結(jié)合
上班族出現(xiàn)肩周炎的可能性大，要避免這種情況帶來影響，最關(guān)鍵的是在上班的過程中做到勞逸結(jié)合，工作一段時(shí)間起身活動(dòng)，通過這種方式讓身體保持輕松，避免肩膀肌肉勞損或者引發(fā)炎癥。懂得勞逸結(jié)合的人工作一兩個(gè)小時(shí)會(huì)起身活動(dòng)五到十分鐘，通過這種方式讓肩膀保持輕松狀態(tài)。
2、注意肩部保暖
預(yù)防肩周炎建議上班族肩膀的保暖工作做好，如果在夏季室內(nèi)開著空調(diào)，不要穿著短袖暴露在風(fēng)口中，因?yàn)榭照{(diào)制冷效果好，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，讓身體暴露在寒冷環(huán)境中，關(guān)節(jié)容易受到寒冷刺激影響局部的正常血液循環(huán)。
3、糾正不良姿勢
上班族預(yù)防肩周炎可不要經(jīng)常保持某些不良姿勢，在工作的過程中要調(diào)節(jié)好坐姿，站姿，午間要休息睡姿也要正確，通過保持良好的姿勢讓肩膀輕松，避免局部的肌肉勞損或者肩關(guān)節(jié)受累。
4、下班后適當(dāng)鍛煉
防止上班族出現(xiàn)肩周炎，關(guān)鍵是空閑時(shí)間去鍛煉身體。在上班的過程中全身心投入，下班之后就應(yīng)該多去鍛煉，利用空閑的時(shí)間來鍛煉可以促進(jìn)熱量消耗，加速循環(huán)，代謝，不僅增強(qiáng)抵抗力，還有控制體重的作用。
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