不吃飯減肥會(huì)導(dǎo)致身體中的碳水化合物缺乏，會(huì)使人感到疲勞，嚴(yán)重的話會(huì)脫水。不吃飯減肥很容易反彈，過度節(jié)食會(huì)引發(fā)神經(jīng)性厭食癥，治療十分困難。節(jié)食會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，腸胃變得十分脆弱，很容易出現(xiàn)慢性胃炎、腸炎等疾病。不吃飯減肥會(huì)使人體許多必需的營(yíng)養(yǎng)元素缺失，造成營(yíng)養(yǎng)不良、身體抵抗力下降，容易發(fā)生感冒咳嗽。
不吃飯減肥的危害
1、會(huì)導(dǎo)致胃部疾病，長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì)將胃部處于空且饑餓的狀態(tài)。胃部分泌的胃酸會(huì)在一定的程度上對(duì)胃黏膜造成損傷，從而會(huì)引起胃部的疾病，如胃炎、胃痛等。
2、會(huì)導(dǎo)致晚上出現(xiàn)饑餓，增加食物攝入量，造成胃的負(fù)擔(dān)且不利于減肥。
3、會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。
4、會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力低下，引起各種疾病。
5、容易導(dǎo)致脫發(fā)和貧血，會(huì)造成皮膚變壞，容易起痘，還容易出現(xiàn)血壓低，血糖低，食欲變差，容易昏倒。
怎么減肥才是正確的
既然了解了不吃飯減肥的危害，那么再來了解一下減肥的正確方法。
減肥正確的方法1：保護(hù)脾胃
脾胃是運(yùn)化水谷精微，保證人的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的重要器官，在減肥的時(shí)候采用單純的饑餓方式，幾頓不吃，甚至幾天時(shí)間之內(nèi)只進(jìn)少量的水和蔬菜，這樣脾胃長(zhǎng)期處在一個(gè)空轉(zhuǎn)狀態(tài)，會(huì)影響運(yùn)化功能，導(dǎo)致神經(jīng)性厭食，對(duì)健康非常不利。在減肥過程中，要保護(hù)脾胃功能，不能一味采用饑餓療法。
減肥正確的方法2：改變飲食結(jié)構(gòu)
單純靠節(jié)食減肥是不可行的，一定要改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃碳水化合物、甜品、油炸等食物。
減肥正確的方法3：養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
在控制熱量攝入的情況下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能燃燒更多的熱量，每天健走1萬步左右或每周游泳2次，每周做有氧運(yùn)動(dòng)至少2次，也可以去健身房踩動(dòng)感單車，都是不錯(cuò)的減肥方法，心率要達(dá)到每分鐘120次以上。持之以恒，才能達(dá)到健康減肥的目的。
