肥胖是一種獨(dú)立的疾病，同時(shí)也與高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病等相關(guān)疾病有關(guān)，因此，減肥、控制體重是減少慢性疾病的主要途徑。那么，減肥吃西瓜可以嗎怎樣才能減肥下面讓我們一起來了解一下吧。
減肥的時(shí)候可以吃西瓜。
西瓜的含糖量一般在4%~6%之間，而西瓜里面的水分占90%。但由于西瓜的升糖指數(shù)較高，所以服用西瓜的時(shí)候不宜過量食用。升糖指數(shù)在70%或更高時(shí)被稱為升糖指數(shù)高的食品，55%-70%是中度，低于55%是低升糖指數(shù)。在減肥的時(shí)候，要嚴(yán)格控制每日攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等熱量。在兩頓飯之間吃西瓜，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，對減輕體重沒有太大的作用。
減肥的方式
通過合理的生活方式，包括合理營養(yǎng)、適宜運(yùn)動、戒煙酒、心理平衡，終身的來改變我們的生活方式，才能夠真正的減肥。首先要明確減肥的目的是為了健康，還是好的體型；還要去醫(yī)院內(nèi)分泌科、營養(yǎng)科、普通外科進(jìn)行評估，比如發(fā)現(xiàn)特殊的疾病要進(jìn)行相應(yīng)的治療，營養(yǎng)科為我們制定營養(yǎng)減重方式。另外，普通外科主要是針對過度肥胖，需要做代謝手術(shù)進(jìn)行治療。
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