失眠易怒可以吃香蕉，香蕉中含有維生素B6和5―羥色胺物質(zhì)，能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒。睡前喝牛奶，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。平時(shí)多吃核桃和蓮子，核桃對(duì)腦神經(jīng)有良好的保健作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥狀，蓮子有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效，睡前服用糖水煮蓮子，有助眠的作用。
調(diào)理失眠的食物
1、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6，和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
2、牛奶
牛奶不僅有營養(yǎng)，還有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。
3、糖水
內(nèi)心煩燥不能安然入睡，可以在睡前喝一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
4、蓮子
蓮子有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效，蓮子心有降火的奇效。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，能使人入睡。
5、核桃
核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢(mèng)等癥狀。
失眠易怒是什么原因
既然已經(jīng)了解了可以調(diào)解失眠易怒的食物，不妨再來來了解一下導(dǎo)致失眠易怒的原因。
失眠易怒的原因1：心理壓力過大
如果長時(shí)間的生活在壓力過大的環(huán)境中，對(duì)身心影響很大，情緒壓抑就會(huì)出現(xiàn)失眠煩躁易怒。
失眠易怒的原因2：身體不適
身體不好也十分容易出現(xiàn)失眠煩躁易怒，身體出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，就會(huì)表現(xiàn)出失眠煩躁易怒的問題。
失眠易怒的原因3：不良飲食
很多人都不會(huì)注意個(gè)人的飲食習(xí)慣，長時(shí)間不良的飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)失眠煩躁易怒的問題。
