每個(gè)人都需要補(bǔ)鈣。生長期、孕期、更年期、老年期補(bǔ)鈣是一種常態(tài)。大部分時(shí)候只需要通過日常飲食，就可以獲取所需的鈣元素。需要額外補(bǔ)充鈣劑的，多是處于兒童、青春期、孕期、更年期、老年期階段的人群。健康的成年人平時(shí)多吃含鈣高的食物，如蝦皮、花生米、豆制品、奶制品、瘦肉、核桃等，就能滿足身體對(duì)鈣質(zhì)的需求。
需要補(bǔ)鈣的人群
1.嬰幼兒
嬰幼兒是發(fā)育重點(diǎn)時(shí)期，需要補(bǔ)充足夠的鈣。一般嬰幼兒都是母乳喂養(yǎng)，嬰兒所吸取的鈣都是來自于母乳，只要母乳充足，那么嬰兒的含鈣量是足夠的。當(dāng)母乳量不充足，配方奶粉也是可以提供充足的鈣。寶寶六個(gè)月之內(nèi)不需要額外補(bǔ)鈣。
2.孕婦和哺乳期的女性
孕期的女性60%都存在鈣攝入量不足，50%以上的人存在維生素D攝入量不足。因?yàn)檠a(bǔ)充鈣片會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，一般建議孕婦和哺乳期的女性通過食物獲取足夠的鈣，食物補(bǔ)充的鈣不足，可以適當(dāng)?shù)某遭}片進(jìn)行補(bǔ)鈣。還要多曬太陽。
3.絕經(jīng)女性和50歲以上的男性
主要是為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，雌激素可以促進(jìn)鈣吸收，當(dāng)女性絕經(jīng)之后，雌激素的水平會(huì)急劇下降，骨量會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的流失，特別是在絕經(jīng)之后的三到五年，會(huì)更加明顯。男性因?yàn)槟昙o(jì)變大，雄激素的水平出現(xiàn)下降，還有不良生活習(xí)慣的影響，導(dǎo)致患上骨質(zhì)疏松的幾率大大增加。
吃鈣片要注意什么事項(xiàng)
基本上是每個(gè)人都需要補(bǔ)鈣的，但是吃鈣片補(bǔ)鈣也有一些注意事項(xiàng)，一起來了解一下吧。
吃鈣片的注事項(xiàng)1：吃富含鈣高的食物時(shí)，不要額外補(bǔ)充鈣片。
吃鈣片的注事項(xiàng)2：吃鈣片的時(shí)候，不要和含草酸比較多的食物一起食用，因?yàn)椴菟釙?huì)導(dǎo)致鈣片里面的鈣發(fā)生沉淀，會(huì)影響到鈣片的吸收，導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。含草酸的食物有菠菜和萵筍。
吃鈣片的注事項(xiàng)3：服用鈣片的時(shí)候，不要和豆類及奶制品一起吃，鈣片和這些物質(zhì)相結(jié)合會(huì)在胃里面凝結(jié)成塊，不容易被消化。
吃鈣片的注事項(xiàng)4：對(duì)于需要補(bǔ)鈣片的老年人來說，鈣片的吸收能力可能會(huì)差一點(diǎn)，所以建議加大鈣片的量，晚上好好休息。
