想要減雙下巴，首先要注意調(diào)整飲食、其次每天堅持運動，還可以進行雙下巴按摩。想要減雙下巴我們要多按摩下巴到頸部的位置，這樣不僅可以促進淋巴循環(huán)，還可以幫助我們消除下巴的贅肉。多吃點玉米，冬瓜等食物，這些食物中含有大量的膳食纖維，對于浮腫型的雙下巴是有一定的調(diào)理性的作用。
雙下巴怎么導致的
1、肥胖
如果身體上肥肉較多的話，其實出現(xiàn)雙下巴的情況也是難免的。
2、皮膚松弛或者老化所導致
皮膚就會出現(xiàn)老化松弛的情況，因為重力的原因我們的下巴會下垂，原本臉部固有的線條也不再緊致，所以就出現(xiàn)雙下巴的情況。
3、不良的生活習慣
現(xiàn)在大部分的年輕人都已經(jīng)成為了低頭族，長期低頭玩手機不僅會給我們的脊椎帶來壓力，還容易形成雙下巴。
4、圓臉
圓臉的女孩子更加容易形成雙下巴。
5、錯誤的咀嚼習慣
吃飯的時候吃的很快，咀嚼的次數(shù)比較小，那么臉部的肌肉就得不到充分的鍛煉就變得松弛缺少彈性，也會導致雙下巴。
雙下巴如何消除
1、推拿按摩
用拇指食指伸開，呈剪刀狀在下巴部位進行反復的按摩推拿，可以改善雙下巴部位的水腫，促進脂肪的消耗。
2、抬頭嘟嘴
把下巴抬起來，盡可能保證脖頸伸直，然后緩慢做嘟嘴的動作，維持5秒鐘，之后再緩慢的恢復原樣，這樣交替進行10組，緩解雙下巴的問題。
3、仰頭運動
工作生活過程當中要保持端正的坐姿，盡可能抬起自己的下巴，這樣才有助于打造更加完美的肌肉線條。
