缺鐵性貧血可以多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋以及動(dòng)物肝臟，還可以多吃富含鐵元素蔬菜、水果，如菠菜、香菇、草莓、大棗、桂圓、蘋果、火龍果等，這些食物對(duì)于改善缺鐵性貧血有很好的效果。同時(shí)，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食。
缺鐵性貧血吃什么好
1、葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖、鈣、磷、鐵等元素，也包括多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)貧血具有改善作用，也能起到滋補(bǔ)作用。
2、桂圓
桂圓中含有豐富的鐵元素，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)血紅蛋白再生等作用?？梢姽饒A補(bǔ)血作用顯著，適用于孕婦和體弱女性等群體食用。
3、枸杞
枸杞含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素、鈣、鐵等微量元素不等，枸杞也具有補(bǔ)血潤(rùn)肺、護(hù)肝抗腫瘤等方面作用。
4、黑木耳
黑木耳中的鐵元素含量較高，經(jīng)常食用利于補(bǔ)充充足的鐵元素。黑木耳也具有補(bǔ)血滋養(yǎng)等方面的作用，對(duì)女性身體也比較好。
5、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中的鐵元素含量極高，易于人體吸收。食用動(dòng)物肝臟可為人體提供充足的造血物質(zhì)，從而調(diào)節(jié)和改善貧血患者造血系統(tǒng)的生理功能等。
缺鐵性貧血的原因是什么
1、飲食不當(dāng)
絕大多數(shù)人都有偏食習(xí)慣，有些人傾向于素食；而有些人喜歡葷食。長(zhǎng)期處于飲食偏差狀態(tài)，易對(duì)人體造成鐵元素缺乏等情況。也不利于人體健康，應(yīng)合理膳食和飲食結(jié)構(gòu)多樣化較好。
2、產(chǎn)后盲目減肥
孕婦產(chǎn)后為了恢復(fù)身材采取不科學(xué)的減肥手段，常見利用節(jié)食減肥的方法，節(jié)食減肥需要減少食物的攝入，從而達(dá)到減少總熱量攝入的效果。該方法短期內(nèi)可以快速掉體重，但對(duì)身體傷害極大，比如易造成貧血等等。
