3月之后，我國各地氣溫開始有明顯的回升，但其實這樣的回暖并不穩(wěn)定，因為冷空氣活躍，所以很有可能會在某一天突然降溫，讓我們措手不及。那么，天氣乍暖還寒如何養(yǎng)生比較好呢?首先要從生活起居下手，以下春季忽冷忽熱養(yǎng)生4原則一定要了解。

　　天氣乍暖還寒如何養(yǎng)生 春季忽冷忽熱養(yǎng)生4原則

天氣乍寒乍暖養(yǎng)生

　　衣：春捂秋凍注意保暖

　　驚蟄時節(jié)盡管天氣回暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，在穿著上要注意保暖，以“捂”為主。如果過早穿上單薄的裙裝，暴露在外的肢體易受風寒濕氣侵襲而出現麻木、酸痛、行動不靈等不適。

　　食：清溫平淡適當進補

　　飲食宜清淡，少吃辣椒、蔥蒜、胡椒等刺激性食物，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物。

　　春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。另外，這個時節(jié)很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，可多吃生津潤肺的食物。

　　住：早睡早起趕走“春困”

　　進入春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現的一種正常的生理現象。

　　春天萬物復蘇，應該早睡早起，常常散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律，愉悅精神，增強體質，保持身體健康。

　　行：運動不宜過于激烈

　　春季是運動健身的最佳季節(jié)，但不宜太過激烈?？蛇x擇瑜伽、健走、慢跑、打太極拳等較輕松的運動。伸懶腰、散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。

　　同時，外出踏青、登山、郊游、放風箏都是不錯的選擇，不僅能呼吸到室外的新鮮空氣，消除眼睛疲勞，還能保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節(jié)的靈活性。

　　早春“春捂”有必要：

春季養(yǎng)生

　　1、衣服要遞減 當冬季向春季轉換時，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應一件一件地脫，并根據不同體質，因人而異。

　　2、“春捂”應“下厚上薄” 古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此中國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂“天人相應”。這也與現代醫(yī)學所認為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好。

　　3、“春捂”要有度 “捂”帶有一點熱的意思，也就是說衣服仍應適當多穿一些。由于春風比冬風柔和很多，因此可以選擇一些寬松的款式，既擋風，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風一吹反易著涼“傷風”。一般來說，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會超出身體的耐熱限度，體溫調節(jié)中樞就會適應不了，對健康不利。特別是對嬰幼兒來說，過度春捂容易使嬰幼兒出現“過暖綜合征”。主要表現為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣腹瀉、吐奶，嚴重者可能發(fā)生昏迷、休克甚至死亡。這是由于嬰幼兒新陳代謝旺盛，產熱量高，如果“捂”過了頭，就易誘發(fā)中暑。

　　4、春捂要看當地氣象指數。春季何時該捂，必須根據天氣而定。一般說，春季早晚氣溫較低，可適當捂一會兒。而晴日的中午，氣溫一般都在10℃以上，此時便可適當減衣。只有當白晝氣溫達到20℃以上，且比較穩(wěn)定，這時，肌體經過數周的調節(jié)，已經逐步適應了節(jié)氣的變化，即便穿得單薄些也不至于患病。

　　5、春捂重在下半身。初春季節(jié)，因著涼而患病的人很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發(fā)季節(jié)病或舊病復發(fā)，尤其是婦科，痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加;下腹脹痛、月經不調、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。所以，為了您的健康，春天還是捂住下身為好。

　　6、春捂也要鍛煉。中醫(yī)認為，防病如御敵。春捂只是被動防御。要想防疾健身，還必須從春天開始加強身體鍛煉，增強機體的適應能力和抗病能力，同時，還要講究科學飲食和起居。飲食上要注意調養(yǎng)肝氣去春火，應該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調理外，還需調養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動。