每個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生食物都不一樣，需要根據(jù)氣候變化，及個(gè)人身體情況來選擇最佳食物來食用。同時(shí)，也要注意有些食物是盡量別吃的，以免影響健康。那么谷雨養(yǎng)生宜多吃的食物有哪些呢?以下為您介紹谷雨多吃食物有益健康。
谷雨養(yǎng)生宜多吃的食物 谷雨多吃食物有益健康
谷雨飲食
1、多吃減壓谷類食物
谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物，谷類食物中富含B族維生素，對(duì)改善抑郁癥有明顯效果。
2、吃香椿健胃理氣
谷雨前后正是香椿上市時(shí)節(jié)，此時(shí)香椿醇香爽口，營養(yǎng)價(jià)值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。
3、喝蔬菜汁排毒
春季是排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫募竟?jié)，建議每周可以集中一天喝果菜汁，番茄、黃瓜、芹菜、胡蘿卜、白菜，可以清腸排毒，讓你身輕如燕。讓你的皮膚更健康。
4、多吃蜂蜜
春天百花盛開，自然少不了蜂蜜，所以，蜂蜜最適合春季食用，大家都知道蜂蜜是補(bǔ)品，可以比較均衡的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，而且，蜂蜜甘甜味道醇美，經(jīng)常喝一些蜂蜜水排毒養(yǎng)顏，還可以養(yǎng)氣血，還能夠提升抵抗力。
谷雨養(yǎng)生
5、多吃祛濕食物
省酸增甘以養(yǎng)脾谷雨雖屬暮春，但飲食上仍需注重養(yǎng)脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同時(shí)，宜多食健脾祛濕的食物，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等。飲食方面壓注意多吃一些健脾胃祛濕的食物，可以選擇少酸性的食物。
6、多喝水
暮春氣候復(fù)雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時(shí)人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì)隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候,“補(bǔ)”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。
7、多吃富含維生素食物
谷雨節(jié)氣天氣溫暖潮濕，且季節(jié)交替，是流行性感冒高發(fā)的季節(jié)，這時(shí)要多吃富含維生素的食物，如白蘿卜、黃豆芽、西紅柿、檸檬、草莓、油菜、茼蒿等，以增強(qiáng)身體免疫力。
8、多吃養(yǎng)肝食物
谷雨節(jié)氣氣溫升高，再加上降雨，空氣濕悶，容易影響到人的情緒，這時(shí)宜多吃黃豆、海帶、香蕉、檸檬、草莓等具有清肝火作用的食物。肝主疏泄，肝氣通暢,心情也就自然好了。
