近來天氣越來越暖和了，這意味著春天已經(jīng)悄然到來，而隨著春天到來，我們的養(yǎng)生習(xí)慣也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整了，以以達(dá)到保健的效果。那么，春天我們該如何養(yǎng)生呢有哪些春季養(yǎng)生小知識需要懂得別的不清楚，以下春天這4大養(yǎng)生知識一定要了解哦。

春季養(yǎng)生小知識 春天這4大養(yǎng)生知識一定要了解

春季養(yǎng)生

1、春季養(yǎng)肝，需少酸多甘。

春天陽氣初升，甘味食物能滋養(yǎng)陽氣，有利于人體新陳代謝，大棗、栗子、花生等甘味食物還可以健脾益氣，酸味食物有收斂固澀的作用，不利于肝氣的舒展。另外，應(yīng)季的綠色食物和野菜，如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)，保證充足飲水。

養(yǎng)護(hù)肝臟應(yīng)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等都需要及時(shí)補(bǔ)充，保證各類營養(yǎng)物質(zhì)攝入。還應(yīng)該通過充足的水分來促進(jìn)身體循環(huán)和代謝，加速體內(nèi)垃圾廢物排泄。

3、早睡早起養(yǎng)肝氣，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。

保證充足的睡眠時(shí)間是養(yǎng)護(hù)肝臟的有效方法，提倡早睡早起，規(guī)律起居，有利于機(jī)體內(nèi)陽氣的生長。白天太陽較好的時(shí)候，外出走走活動筋骨，讓身體動起來。

4、乍暖還寒，注意保暖。

春季氣候多變，晝夜溫差大，暖氣初生、寒氣未盡，此時(shí)應(yīng)適應(yīng)天氣變化，適當(dāng)“春捂”，尤其是早晚外出要注意頭部、頸部、關(guān)節(jié)、腳踝的保暖，以抵御寒邪。

天氣乍寒乍暖謹(jǐn)防這些疾?。?/strong>

春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、預(yù)防心腦血管疾病

患有高血壓等基礎(chǔ)病的患者在遵照醫(yī)囑按時(shí)服藥的基礎(chǔ)上，注意控制食量，調(diào)整飲食平衡，不盲目進(jìn)補(bǔ)。保持情緒平穩(wěn)，心情舒暢。大風(fēng)降溫時(shí)，適當(dāng)增添衣物做好保暖。

2、預(yù)防過敏類疾病

隨著氣溫升高，花粉、細(xì)菌、病毒等容易繁殖傳播，造成過敏性鼻炎、蕁麻疹等癥狀患者增多。公眾在平時(shí)生活中要注意衛(wèi)生，避開這些過敏源，勤洗衣物、常曬被褥，出門戴上紗巾和口罩。

3、預(yù)防流感等呼吸系統(tǒng)疾病

在人員聚集的地方，開窗通風(fēng)，保持空氣流通。做好防寒保暖外，保持飲食清淡，少吃刺激性食物。同時(shí)保持充足睡眠、適當(dāng)體育鍛煉。

春天衣食住行養(yǎng)生原則：

春天養(yǎng)生

1、保暖防病

春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖，流行性感冒、麻疹等傳染病容易發(fā)生。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。此外，春天也是過敏性哮喘患者容易發(fā)病的時(shí)節(jié)，平時(shí)預(yù)防可以堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

3、起居規(guī)律

在春天到來之時(shí)，人體陽氣漸趨于表，不可貪圖睡懶覺，這樣不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起。

4、運(yùn)動養(yǎng)護(hù)

入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。