一個(gè)冬季都悶在家里，到了春天，是時(shí)候該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，舒舒筋骨，提高免疫力了。但是，每個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)都有一定的講究，并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合春天做。那么，一般春季養(yǎng)生適合做什么運(yùn)動(dòng)呢?以下為您推薦春天5大最健康的運(yùn)動(dòng)
春季養(yǎng)生適合做什么運(yùn)動(dòng) 春天最健康的運(yùn)動(dòng)
適合春季的運(yùn)動(dòng)
1、騎自行車
騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體好處多多。
首先，騎自行車有助于開發(fā)大腦、改善體質(zhì)。自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性;而交替蹬車又可以有效鍛煉下肢的肌力，起到鍛煉身體、改善體質(zhì)的作用。
其次，騎自行車能瘦身減肥。騎車過程中能消耗人體過多的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持你能收到顯著的減肥效果。
還有，騎自行車能減輕壓力，放松心情。疫情期間，人的情緒會(huì)變得失落、敏感，騎自行車可以讓身體釋放內(nèi)啡肽，讓人感覺舒暢，沿途欣賞春天的美好景觀，能降低心理壓力，預(yù)防心理疾病。
2、散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
3、慢跑
慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。
4、懶腰
伸懶腰是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但好處卻不少。經(jīng)過一夜的睡眠，人們通常會(huì)覺得睡眼朦朧，全身懶散無力，這個(gè)時(shí)候可以伸個(gè)懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，還可以解乏、醒神。工作學(xué)習(xí)時(shí)如果感到春困來襲，也可以站起來伸伸懶腰，可以加快血液循環(huán)，活動(dòng)全身肌肉關(guān)節(jié)，祛除睡意，振奮精神。
5、游泳
經(jīng)過一個(gè)冬季的束縛，才等到春季的到來，身心也由局促到舒展，春夏季節(jié)進(jìn)行游泳鍛煉正是好時(shí)候。游泳健身運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)在浮力的作用下更不容易損傷身體。
