在早春時(shí)節(jié)，氣溫非常不穩(wěn)定，今天可能非常暖和，到了明天就有可能大降溫，而這樣的天氣是非常容易感冒的，所以我們一定要懂得如何保護(hù)好自己，不讓流感侵襲。那么天氣乍寒乍暖如何預(yù)防感冒好呢?下面小編教大家天氣忽冷忽熱5個(gè)做法防感冒。

　　天氣乍寒乍暖如何預(yù)防感冒 天氣忽冷忽熱5個(gè)做法防感冒

天氣忽冷忽熱防感冒

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　俗話說(shuō)，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯?，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。

　　2、飲食調(diào)理很重要

　　現(xiàn)在很多人對(duì)于飲食的要求都不是很高，平時(shí)總是填飽肚子就可以了，這樣對(duì)于健康的危害是很大的。身體需要我們不斷地補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，如果營(yíng)養(yǎng)素缺乏的話，是很容易感冒的，因此大家要將自己的飲食重視起來(lái)。

　　多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜吃的食物。在感冒的時(shí)候，絕對(duì)要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)充足，還要注意忌口。

　　3、心情舒暢、及時(shí)減壓

　　心情對(duì)于感冒的預(yù)防也是有幫助的，平時(shí)大家要保持良好的心情，不要總是發(fā)脾氣。同時(shí)不要讓自己壓力太大，要及時(shí)為自己減壓，不要讓自己一直處于高壓狀態(tài)下面。專家指出。良好的心態(tài)對(duì)于感冒的預(yù)防有著很大的影響。

　　4、減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間

　　一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。

　　5、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

　　適當(dāng)?shù)腻憻挘热?，跑跑步、跳跳操等，都?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離感冒。

　　對(duì)于感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來(lái)臨之時(shí)，一些對(duì)付感冒的方法，你都可以試試。

　　感冒了怎么調(diào)理?

感冒的調(diào)理

　　第一步：找一張床。感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話，最好請(qǐng)假在家休息1~2天，可以減少將疾病傳染給他人。

　　第二步：補(bǔ)點(diǎn)維生素C。不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō)，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補(bǔ)維C的同時(shí)，還能消除口腔中的不適感。

　　第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，其中所含的可可堿有止咳功效。

　　第四步：打開(kāi)加濕器。秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓人呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播。

　　第五步：吃流質(zhì)食物。熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來(lái)都流傳著雞湯治感冒的說(shuō)法，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

　　第六步：換個(gè)大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

　　第七步：遠(yuǎn)離乳制品。奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃，但是可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

　　第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓人感覺(jué)好受些。

　　第九步：耐心等它過(guò)去。感冒需要7天左右才會(huì)自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷。