早春時(shí)節(jié)，冷空氣活躍，非常容易出現(xiàn)倒春寒的情況，除了要對(duì)農(nóng)作物做好防護(hù)工作，我們自己也要做好養(yǎng)生調(diào)理，那么一般倒春寒養(yǎng)生注意什么呢?首先，注意保暖，其次飲食起居等方面也要做出調(diào)整?？傊?，倒春寒衣食住行注意6個(gè)要點(diǎn)。
倒春寒養(yǎng)生注意什么 倒春寒衣食住行注意6個(gè)要點(diǎn)
倒春寒養(yǎng)生
1、注意保暖
倒春寒來襲，氣溫會(huì)短時(shí)間內(nèi)下降，所以日常需注意防寒保暖，及時(shí)增添衣物，尤其要注意口、鼻、關(guān)節(jié)等部位的保暖，這樣能有效抵御寒冷、預(yù)防各種病癥的發(fā)生。
2、運(yùn)動(dòng)需適量
在倒春寒時(shí)節(jié)，不建議日常進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議選擇適中的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于大多數(shù)人而言，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，日常若有堅(jiān)持外出鍛煉的習(xí)慣，建議盡量避開早晚氣溫較低或濕度大的時(shí)間段。
3、盡量少外出
倒春寒來襲，建議日常盡量減少出門次數(shù)，尤其是免疫力較差的人，日常應(yīng)盡量減少外出次數(shù)和時(shí)間，少去人群密集的地方，在外出時(shí)候，穿著需注意保暖和防風(fēng)，建議戴上帽子、圍巾、口罩、手套等用品。
倒春寒養(yǎng)生要點(diǎn)
4、適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
倒春寒時(shí)節(jié)，在飲食方面建議也適當(dāng)?shù)刈稣{(diào)整，日常宜多吃性味甘平的食物，少食酸澀、油膩的食物，春季也是養(yǎng)肝的季節(jié)，多吃性味甘平的食物可以起到有效調(diào)節(jié)肝火的作用。
在“倒春寒”的天氣里，其實(shí)也可考慮適當(dāng)吃點(diǎn)味兒沖的食物，如蔥、姜、蒜等食物，能夠起到益氣通陽(yáng)、祛散陰寒的作用。另外，日常也要盡量保證維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入。
5、晚睡早起
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導(dǎo)致氣溫多次降落、回升，有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因?yàn)槿说男菹⒑退邥?huì)直接影響抵抗力水平。
但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5個(gè)小時(shí)為宜。而且春季提倡晚睡早起，養(yǎng)生要順天然，春天白天變長(zhǎng)，夜晚變短，人的睡眠時(shí)間也要隨之變化才能養(yǎng)陽(yáng)氣。注意哦，這里的“晚”是指晚上10點(diǎn)半左右入睡，“早”是指早上6點(diǎn)左右起床。
6、春捂要注意
預(yù)防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。專家介紹，春捂主要的意思是，初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時(shí)候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之海”——督脈，減少感冒幾率;腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語(yǔ)叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
