冬天的一大養(yǎng)生方式就是泡腳，通過泡腳，我們既可以調(diào)理身體，還可以暖身御寒，是冬季養(yǎng)生不容錯過的一大養(yǎng)生行為。那么大寒泡腳養(yǎng)生要怎么做呢?泡腳看似簡單，但實(shí)則有很多講究的，用多少水，放什么材料，泡多久等等都需要提前了解。下面小編為您介紹大寒時節(jié)泡腳必知的常識。

　　大寒泡腳養(yǎng)生 大寒時節(jié)泡腳必知的常識

大寒泡腳

　　大寒泡腳注意事項(xiàng)：

　　1、沒有醫(yī)囑不要亂用中藥泡腳：中藥泡腳現(xiàn)在很時髦，泡腳水里加了各種藥材后被賦予更多的效果。但是藥材泡腳要因人而異，亂用藥材有時反而會帶來意料之外的效果，如經(jīng)期女性使用活血中藥泡腳以期緩解痛經(jīng)，卻造成大量出血更虛弱。因此，使用中藥泡腳時最好詢問醫(yī)生。

　　2、要用手試溫：在進(jìn)行泡腳之前，最好是先用手去試試溫度，看看水溫如何，因?yàn)槲覀兩眢w的手部對水溫的感知比腳步更加敏感。特別是對于糖尿病足的患者而言，在洗腳的時候可以用溫度計進(jìn)行測量，這樣避免燙傷。

　　3、泡腳后不要馬上睡覺：泡腳后不要馬上睡覺，要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。

　　4、泡腳不要輕信偏方：市面上、網(wǎng)絡(luò)上有很多泡腳的配方，不少女性也會去嘗試它，但是，女性朋友要注意的是，即便泡腳中的材料對人體是有益的，但并不是所有的保健品都適合自己，建議在使用前最好能問問中醫(yī)的建議。

　　5、泡腳要注意防風(fēng)：泡腳的時候，以后泡完之后，由于毛孔張開，特別容易著涼，一般建議在泡腳之后，最好能夠及時穿好襪子，千萬別太意而讓風(fēng)寒入侵。

　　6、準(zhǔn)備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間約30分鐘，若水涼? 中間可加熱水1~2次。

　　7、浸泡前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補(bǔ)充。飯前飯后1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎。

大寒養(yǎng)生泡腳

　　大寒時節(jié)泡腳好處：

　　1、祛寒暖身：經(jīng)常用熱水泡腳，能祛寒除濕，預(yù)防寒濕引起的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛等癥。冬天天氣寒冷，體質(zhì)虛弱的人容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，晚上睡前用熱水泡腳能提高身體溫度，達(dá)到暖身驅(qū)寒的效果。

　　2、美容養(yǎng)顏：用熱水泡腳能使內(nèi)臟得到氣血的滋養(yǎng)，還能加快新陳代謝，加速身體內(nèi)毒素的排出，使肌膚紅潤，改善皮膚粗糙等情況，起到美容養(yǎng)顏的功效。

　　3、活血祛瘀：經(jīng)常用熱水泡腳，可以使足部的經(jīng)絡(luò)受到刺激，促進(jìn)腑臟功能協(xié)調(diào)，排出淤積在體內(nèi)的廢物，使身體氣血的運(yùn)行更加順暢。另外，經(jīng)常站立者易患下肢靜脈曲張，用熱水泡腳能加快腿部的血液循環(huán)，使腿部靜脈血及時回流，有利于減輕腿的靜脈淤血，防止靜脈曲張。

　　4、調(diào)養(yǎng)腑臟：人體各器官在足部都有相應(yīng)的反射區(qū)，經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，起到調(diào)節(jié)和改善器官功能、協(xié)調(diào)腑臟的作用。晚7-9點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時候，此時泡腳有補(bǔ)腎益氣的作用。

　　5、通利大腦：足心通過經(jīng)絡(luò)與大腦相通。經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部尤其是足心部位，能改善大腦功能，起到提神醒腦、健腦益智的功效。

　　6、健脾養(yǎng)胃：不思飲食的時候，用熱水泡腳，配以相應(yīng)藥方，并正確按摩脾經(jīng)、胃經(jīng)穴位及胃、十二指腸、小腸、大腸等反射區(qū)，可提高食欲，促進(jìn)消化。同時對脾胃運(yùn)化失健導(dǎo)致的便秘、皮膚粗糙、痤瘡等具有緩解作用。

　　7、疏肝解郁：經(jīng)常用熱水泡腳，可使神經(jīng)放松，緩和和釋放壓力，避免肝氣郁結(jié)。同時足浴還能刺激肝經(jīng)及大腦、小腦和腦干、甲狀旁腺等反射區(qū)，可緩解肝氣郁結(jié)引起的失眠、抑郁、神經(jīng)衰弱等不適。