因?yàn)槿盘焓且荒曛斜容^特殊的時(shí)期，所以養(yǎng)生方面要更加注意。那么三九天應(yīng)該注意什么呢?養(yǎng)生當(dāng)然不是單方面的，我們必須要從生活各方面做起，尤其起居飲食更是要注意調(diào)理。下面小編為您介紹三九天養(yǎng)生各方面須知要點(diǎn)。
三九天應(yīng)該注意什么 三九天養(yǎng)生各方面須知要點(diǎn)
三九天養(yǎng)生
1、飲食要養(yǎng)腎補(bǔ)脾
三九天養(yǎng)生應(yīng)注意避寒保暖，養(yǎng)腎補(bǔ)脾，達(dá)至健脾化痰，止咳補(bǔ)肺(腎)的功效，適宜的食物包括雞、鴨、蝦、魚、核桃、桂圓肉、芝麻、山藥、蓮子、百合和栗子等。
體質(zhì)弱的人適合在這段時(shí)間為健康增值——精血、氣血虧損較甚者，往往要應(yīng)用血肉有情之品來(lái)溫養(yǎng)氣血，如動(dòng)物類高蛋白的食物或藥物等，同時(shí)要注意扶助脾胃功能，避免“虛不受補(bǔ)”。體弱者多吃溫補(bǔ)溫?zé)崾澄?，更可增?qiáng)機(jī)體的御寒和抗病能力。季節(jié)補(bǔ)物有：甲魚、海參、海蝦、菜、紅棗、山藥、黑木耳、芋頭、糯米、紅豆、姜等，可炮制溫?zé)釡?、煮粥和煲仔菜、火鍋進(jìn)食。
2、精神養(yǎng)生宜平和
在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年春天的生機(jī)勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時(shí)的代謝也處于相對(duì)緩慢時(shí)期，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”?！安亍钡囊馑季褪钦f(shuō)人在冬季要保持精神安靜。
中醫(yī)認(rèn)為，人在冬季，一是要能調(diào)控不良情緒。人都會(huì)遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)調(diào)整控制情緒，遇事節(jié)怒，寵辱不驚。對(duì)于心中的不良情緒通過(guò)適當(dāng)方式宣泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和。二是多曬太陽(yáng)。
冬季天黑得早，光照時(shí)間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。
三九天注意事項(xiàng)
3、起居養(yǎng)生重防寒
中醫(yī)認(rèn)為，入冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。也就是說(shuō)人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時(shí)起床則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。但上班族晚起可能很困難，這就要盡量做到早睡，不熬夜。
中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會(huì)損傷陽(yáng)氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對(duì)于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。
另外，“寒從腳下起”。腳是人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過(guò)緊、過(guò)松、過(guò)薄，襪子以棉襪為好二是平時(shí)多活動(dòng)腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50攝氏度—60攝氏度為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠。
4、室溫應(yīng)保持恒定
如果室溫過(guò)低，人感覺冷，則容易傷人體元陽(yáng)。溫度過(guò)高則室內(nèi)外溫差大，外出活動(dòng)易外感風(fēng)寒。所以，室溫應(yīng)保持在18攝氏度—22攝氏度之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅(jiān)持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。
