入冬之后，天氣越來越寒冷，很多人因?yàn)轶w質(zhì)問題，不管穿多少都覺得冷，這樣的情況下，你就要進(jìn)補(bǔ)調(diào)理身體了。但是，進(jìn)補(bǔ)是有講究的，千萬不要盲目進(jìn)補(bǔ)。那么，冬季到底如何御寒呢以下為您介紹冬季御寒小常識，即冬天寒冷5個技巧幫您暖和過冬！
冬季御寒小常識 冬天寒冷5個技巧幫您暖和過冬
冬季御寒
1、先“引補(bǔ)”后“進(jìn)補(bǔ)”
先適當(dāng)引補(bǔ)，給腸胃一個適應(yīng)過程，更有利于后期的進(jìn)補(bǔ)。比如，熱騰騰的小麥或芝麻粥都是不錯的選擇，芡實(shí)茯苓也具有健脾養(yǎng)胃的功效。
2、冬天要吃這“三果”
梨有生津止渴、清熱降火的功能；蘋果有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、潤肺悅心的功效；獼猴桃富含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒。這三種水果，不妨冬天的時(shí)候，多吃一點(diǎn)。
3、“黑五粥”最養(yǎng)腎
“黑五粥”是指用黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻、核桃熬的粥，具有健脾暖肝、舒筋活血等功效。
4、多溫?zé)?少寒涼
冬季飲食建議以溫?zé)崾澄餅橹?，少食寒涼食品?？蛇m量增加一些高蛋白低脂肪，如精瘦肉的補(bǔ)充，確保每日攝取膳食纖維，也可以適量吃一些羊肉、紅棗等溫?zé)崾澄铮鰪?qiáng)身體的御寒能力。
5、冬季泡腳益處多
“寒從足底生”，所以，泡腳也是冬季御寒養(yǎng)生的良方之一。每晚7點(diǎn)至9點(diǎn)間，用40℃至45℃的熱水泡腳，以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)防病能力，還有助于消除身體疲勞，改善睡眠。
除此之外，你還可以試試用冷水洗臉、溫水刷牙等等，希望這些小妙招能助你健健康康度過一整個冬天。
御寒食物推薦：
冬季御寒食物
1、海帶、紫菜
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一些海帶、紫菜，它們能夠有效的促進(jìn)甲狀腺素分泌，從而產(chǎn)生熱量達(dá)到抗寒的目的。
這是因?yàn)槿梭w的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，能使體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化加速，從而增加身體的產(chǎn)熱能力，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，還能加快皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。
2、牛肉
牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機(jī)鹽等。
從中醫(yī)的角度來講，牛肉有著非常好的補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用，所以我們可以經(jīng)常食用牛肉，有利我們的身體健康。
如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補(bǔ)體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強(qiáng)。
3、核桃
核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，這不僅能促進(jìn)心臟健康，還能有助于抗寒。
4、動物肝臟、胡蘿卜
動物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。
因?yàn)楹鋾谷梭w維生素代謝發(fā)生明顯變化，所以生活中適當(dāng)?shù)臄z入維生素A和維生素C，能夠有效抗寒保暖。
而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
