9月臨近尾聲，10月即將到來，這個時候，我國很多地方都已經(jīng)開啟入秋模式，而在換季時節(jié)，氣溫最是多變，如果不注意保護好自己，感冒就會乘機而入。那么，2022入秋時節(jié)如何預防感冒呢以下為您介紹入秋起居及飲食預防感冒知識。
2022入秋時節(jié)如何預防感冒 入秋起居及飲食預防感冒知識
入秋預防感冒
1、關注天氣預報，根據(jù)氣溫變化合理及時增減衣物，早晚時段體感偏涼，外出可以帶件薄外套。戶外活動時，如果出汗要及時將汗擦干，不要吹風，謹防寒氣侵入機體。
2、不要過度疲勞、不要熬夜，保證充足的睡眠可以增強身體抵抗力。
3、室內(nèi)保持空氣流通，秋季氣候較干燥，可以利用加濕器增加空氣濕度，日常多飲用溫開水、綠茶，能有助于身體排毒，不要等口渴了才喝。
4、合理安排飲食，三餐要定時定量，食物要豐富多樣，減少進食辛辣刺激、油葷重的食物。另外，紅色食品可防感冒，像是紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等食物里所含的β胡蘿卜素能防治感冒。
5、在感冒高發(fā)期間，減少參加大型集會和集體活動的次數(shù)?；丶液髴皶r用肥皂洗手，并用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水漱口。
入秋吃什么預防感冒
入秋預防感冒飲食
雞肉：很多人容易感冒，多半跟體質(zhì)有關。所以秋天應該多吃一些增加能量的食物，適當增加脂肪，如雞蛋、牛奶等。還可以多吃雞肉，因為雞肉屬于溫性，且蛋白質(zhì)含量非常豐富。最主要的是雞肉的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病，可以預防感冒。
蘑菇：蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。
生姜：糖姜茶合飲、沖服蜂蜜、銀花薄荷飲、姜絲可樂、白菜湯、大蒜紅糖飲、橘皮飲、菊花茶、姜絲蘿卜湯、多喝開水這些都是清熱解毒對呼吸道有幫助的湯飲。
酸奶：經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。
黑芝麻：秋季鈣流失比較快，所以人體需要盡快補充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶的4倍，雞蛋的6倍。
冬瓜：調(diào)節(jié)免疫，保護腎功能的作用。對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎。冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
