白露節(jié)氣時(shí)，我國(guó)很多地區(qū)氣溫開始下降，尤其有些地方已經(jīng)入秋，而隨著季節(jié)的變化，我們的飲食習(xí)慣也要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。那么，2022白露養(yǎng)生吃什么好呢以下為您介紹白露養(yǎng)生食物推薦及飲食原則。
2022白露養(yǎng)生吃什么? 白露養(yǎng)生食物推薦及飲食原則
白露養(yǎng)生食物
從養(yǎng)生的角度，白露時(shí)，應(yīng)該多吃一點(diǎn)滋陰潤(rùn)肺的食物，比如富含維生素的堿性食品，如蘋果、胡蘿卜、海帶等，如果你無肉不歡，那么鴨肉是最好的選擇，來一碗老鴨湯吧！
白露時(shí)最好多吃一點(diǎn)甜甜的、潤(rùn)燥的食物，比如此時(shí)上市的梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。
白露不宜食用的有蛋黃、乳酪這樣的酸性食品，喜歡吃肉的朋友不要吃狗肉，狗肉性溫?zé)?，吃了以后?huì)損傷人體內(nèi)的津液，還特別容易上火。
另外，白露的時(shí)候，可不能像夏天一樣，西瓜、冷飲隨意亂吃了，因?yàn)樘鞖庖呀?jīng)慢慢轉(zhuǎn)涼，如果再吃這些，很容易造成感冒和消化不良。而且，最好不要吃得太飽或者太多，海鮮大餐什么的還是免了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易有胃腸疾病了。
白露養(yǎng)生飲食原則：
白露飲食
1、多吃蔬菜
蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源,還富含纖維素、果膠、有機(jī)酸。多吃蔬菜能排毒清腸、抗氧化、保護(hù)視力。在秋天比較適合吃滋陰潤(rùn)肺的蔬菜,如蓮藕、蘿卜、菠菜。
2、多吃水果
水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。秋季吃潤(rùn)喉去燥、生津止渴的水果,會(huì)令人感到舒適。甘蔗
3、多吃五谷雜糧
人體所需的大量蛋白質(zhì)和能量是來自于糧谷類食物。除此之外,也提供維生素和礦物質(zhì)。在容易出現(xiàn)“秋燥”的秋天要多喝粥,如紅棗粥、銀耳粥、雜糧粥等。對(duì)于對(duì)抗秋燥,防秋涼有很好的效果。
4、要吃肉類
肉類有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族、VE和鐵。從禽肉中獲得的營(yíng)養(yǎng)元素,鐵的吸收率較高,鈣的利用率高。秋季來臨2的優(yōu)質(zhì)蛋白能為冬天的到來做好準(zhǔn)備。
