作息不規(guī)律會影響腸胃功能，而熬夜對肝臟的損害最大，今天我們就來看看作息不規(guī)律的危害吧。
作息不規(guī)律易使人發(fā)怒，引發(fā)焦慮不安等精神問題。作息時間不規(guī)律會導致身體的免疫細胞TH17發(fā)生異常，從而影響整個人體的免疫系統(tǒng)。不規(guī)律的生活作息會嚴重影響工作和學習生活。作息時間不規(guī)律比如不吃早餐會引起人體低血糖的癥狀，具體表現(xiàn)為頭暈、乏力、出汗、出現(xiàn)饑餓感等。長期不吃早餐會導致人體內(nèi)膽固醇、脂蛋白在血管內(nèi)壁沉積，造成血管硬化等病癥。
保持規(guī)律的生活作息：
首先，要保證充足但不冗余的睡眠時間。人體有兩個節(jié)律維持著人們的清醒狀態(tài)：一是晝夜節(jié)律，即白天相對清醒，晚上相對較困；二是睡眠壓力節(jié)律，睡眠是壓力釋放的過程。在這兩個規(guī)律的支配下，睡夠了自然醒來，壓力會隨著充足的睡眠得到釋放，人就會精力十足。
其次，要按時飲食，保證人體每日攝入營養(yǎng)的均衡配比。不吃早餐、晚上大補、零食替代正餐充饑，這些做法很容易使胃腸受傷。只有保證規(guī)律的飲食才能使自己的身體真正得到休息，也才能為工作和學習生活儲備充足的精力。
最后，需要保持一個樂觀、輕松的心態(tài)。健康的心理狀況有助于提高機體抵抗疾病的能力。同時，輕松、樂觀的心態(tài)對我們調整身體狀態(tài)、規(guī)律生活作息都有好處。
